你好阅读家庭读书会Ⅱ9.2/21 《沉思冥想》读后感悟 史子博妈

《沉思冥想》是萨提亚的经典著作之一，归属于“萨提亚生命能量之书”系列，也是我继《与人联结》之后阅读的第二本萨提亚的著作。

与《与人联结》相同，《沉思冥想》也告诉读者很多与“自我”沟通的方法和技巧，传递着一种生命的蓬勃生机及强大的支撑自己、联结他人的力量，从而促进我们的内在成长，让我们更加开放并遵从自然本性去生活和迎接挑战。两者都关注个体的内心世界，个体的自我成长、个体的向外延展。

但二者也有明显的区别。《与人联结》更注重的是指导我们采取行动改变现有的个体状况，更好地与人沟通和联结，从而实现个体所追求的自我价值，是实用的方法集锦，任何时间都可以借鉴和使用。《沉思冥想》则是萨提亚的冥想方法汇总录，用春风化雨般的语言叩开读者心扉，帮助读者进行自我觉察，从而主导自己的内在世界，唤醒潜藏的生命能量，进而创造出更加积极、充满活力的生命体验，适合冥想之时使用。

冥想是指对一个主题进行深刻、连续地思考，常常被运用到心理治疗中。萨提亚作为家庭治疗的先驱人物和领导者之一，自然对冥想情有独钟。当然，冥想并不是她独创的方法，因为在她之前，东西方的宗教都有冥想的传统。但不同的是，萨提亚使用冥想来帮助个体提高自我价值和沟通模式，从而服务于自我成长和构建和谐的家庭关系，并且卓有成效。萨提亚用于冥想的内容也彰显了她的洞见智慧及“家庭治疗”的理论内涵。

在工作、生活繁杂、忙乱之余，找出固定的时间，比如清晨、午间，放松身体，凝神静思，通过冥想让我们的情绪稳定、精力集中，从而觉察到内在需要，感知到来自体内的力量涌动，激励我们不断奋发向前。如果你想依靠冥想的力量实现自我欣赏和自我激励，而不知道哪些冥想话术可以真正帮助到自己，那你完全可以看看萨提亚的这本《沉思冥想》，里面的语录都是引导我们进入内心深处的精华之言。每天读它，记它，默念它，将会感知到身体内暖暖的气流缓缓涌动，使我们心神俱清，清晰地看到个体与外界的联系及未来可达到的一切可能性。

非常喜欢文中的一些语句，现共飨之：

请觉察你的身体，

······

哪些部分你曾经抵制？

哪些部分曾经沉睡？

哪些部分你曾经觉得难于驾驭或被忽视？

哪些部分你毫无保留地接受了，

却把它作为你唯一的部分？

······

我们在现实的纷扰中常常忘记了我们是谁？我们想要什么？我们能做什么？······我们中的大部分人每天每天被世俗推着向前进，看到了作为领导、作为员工、作为子女、作为父母、作为朋友的那个外在的自己，却往往忽视了最需要关注和认同的内在自己。让我们从今天开始，每天清晨或午间，放下事端，坐下来，呼吸、放松，沉思、冥想，走进内心，与“我”对话，理清繁扰，平静地感受爱、感受力量，感受生命的新体验！