最近，我的朋友幸儿很不开心。她说自己很不快乐，好像生娃以后每天带娃都很忧郁。
二娘也是30个月的宝妈一枚，对她描述的状态能感同身受。对此，我有以下看法：
宝妈忧郁很正常：你不是一个人
关于宝妈忧郁，二娘最想说的是：你不是一个人。
别的不说，咱就说明星吧。明星赵丽颖人美事业红，《知否知否》中她饰演盛明兰红遍全国就不用说了，她收入高生娃各方面条件自然不错。可她升级为宝妈之后也不快乐。她的老公居然说：我觉得颖宝没有那么坚强了。
明星条件那么好，都没办法摆脱升级宝妈不快乐的情况，普通人更不用说。根据统计，产后抑郁症的比例在产妇中的比例是15%—30%。有相当多的宝妈会面临“抑郁”的困扰。在最近的媒体报道中，我们有时候会看到宝妈带娃跳楼等新闻，其实都是“产后抑郁”在作怪。
所以呀，身为宝妈的你觉得不快乐，再正常不过。别觉得自己很另类，你的感受很多人都有。
常见原因分析：生理心理生活兼而有之
不过呀，正常并不意味着漠视。咱还得找到不快乐的原因，对症下药解决。
一生理因素—
生理因素主要是宝妈在生育过程中激素波动所引起的心理不开心。产妇在怀孕时激素很高，产后激素迅速降低，对情绪有严重影响。
比如，我的朋友小吴就说，她产后就有抑郁症，但当时并不知道。她原本开朗爱笑，可产后总是觉得哪哪都不开心。时过境迁后才知道自己得了“产后抑郁症”。
这些年，人们对“产后抑郁症”的了解越来越多，小吴的这种对此全无认识的情况大大好转。如果宝妈你是这种情况，不要过度的关注，往往这是一个阶段性过程，随着时间推移会变好。但是也要保持警惕，如果觉得自己的情绪处于失控状态，可以寻求医生的帮助。
—心理生活因素—
生育孩子也是人生中的一个大事，你可能会面临着很多的人生变化，这些变化会影响你的情绪。
比如在照顾孩子期间，如果是婆婆过来照顾，可能要面对婆媳关系。老人和自己两代人育儿观念的一些碰撞，诸如要不要给孩子绑腿、请月嫂是不是浪费钱等问题，都可能会带来不开心。
又比如，养育孩子的过程中，新妈妈难免觉得任何准备都不够充分，也会遇到很多新的问题和挑战，比如，孩子黄疸高怎么办、孩子是不是需要补充钙等问题，都会让父母束手无策。
在这种情况下，建议：
一是宝妈们可以阅读一些比较权威的育儿百科类书籍，比如儿科医生崔玉涛的书籍、育儿百科等都不错。
二是多和宝爸沟通。既然是组建了一个家庭，那么你不是一个人孤军奋战，宝爸可以成为你的坚强后盾。
三是要牢记养育孩子只是自己生活的一个部分，你有权利通过逛街、看书、绘画等方式让自己身心得到放松和愉悦。宝妈情绪好，孩子才能够带好。
四是对孩子的养育重在形成好的习惯。诸如独立吃饭不追着喂、良好的睡眠习惯的养成等，对于宝妈来说也是“减负”。
—睡眠因素—
哺乳期的宝妈们可能遇到的最大的一个问题就是缺觉。因为需要对孩子哺乳，所以晚上醒来的时间可能会很多次，难免会觉得非常的崩溃，情绪自然不会很好。
二娘自己就有同样的体会。我自己素有爱睡觉，一直都有“觉皇”之称，提起哺乳期最痛苦的事情就是睡眠不足。感觉没睡好，心里总有莫名火，遇到一点小事就很容易炸。
对于缺觉问题，我觉得：
宝妈要不断的调试自己的生活和状态，学会利用碎片化的时间去补觉。
经济条件允许的情况下，也可以由月嫂代劳一部分育儿工作量。
尝试使用吸奶器吸奶等方式，由亲属夜间给娃喂。当然，这种方式涉及到奶量、奶源是否污染以及婴儿适应度等问题。建议审慎使用。
最后，我想说的是，育儿这件事情不要过于追求完美，做到70分就好。给自己时间，毕竟，我们也都是第一次做妈妈。
好啦，这就是二娘的看法啦。欢迎关注二娘说育儿，我是一个爱读书、有态度的职场妈妈。
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