我是一个每次发完脾气都会很忧伤的炸药桶。我发脾气的时候，情绪激动，不在意别人的感受，完全忘记换位思考，变身被负面情绪胁制的魔鬼。
虽然随着时间的流逝，炸药桶的引线周围的氧气越来越稀薄。但是一旦点燃，威力还是让人很后悔。
阿超母亲从国内邮寄口罩给我们，辗转快1个多月还没到，每天在各种群里反复讨论这件事情。
我在群里提了几次，想让阿超母亲暂且搁置这件事，因为我们讨论再多也难以解决问题，但是频繁讨论却会真实地打断我的工作，而我的工作绝大部分时候需要全神灌注。
那段时间我正在赶稿，期限将至而我还有大半没有完成，内心焦急，一心烦就容易滋生不满，而不满则演变成对阿超妈妈的指责。
现在想来，即便她发微信消息，只要我不拿手机，也不会打扰我，况且她本是善意。
事实上，所有的负面情绪都源自于因为不满意而指责某人或某件事的习惯，尤其是愤怒，而这样的习惯会让你成为一个逃避困难，推卸责任，不负责的人。
如何解决这个问题呢？首先要坦诚面对自己，接纳自己的情绪的同时，也要正视别人也有情绪，面对问题的时候，要专注于解决问题，避免踩到别人的情绪地雷。
当意识到自己的情绪发生的时候，可以用ABC法管理情绪：
A： Active case 发生的事件
C： Consequence--结果
B： Bridge--我们对当下情景的解释和理解
ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释，也就是B才是引起人的情绪及行为反应C的更直接的原因。只要改变自己对事件的解读，事件产生的结果也将随之改变。
情绪的产生还源于不合理的信念，这让我们产生情绪困扰，如果这些不合理的信念日积月累，还会引起情绪障碍。
普遍的不合理的信念以及如何破解：
1-自己应比别人强，自我价值过高；
这世界上处处都是比自己优秀的人，你只能不断越自己，而非别人
2-人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；
你无法也不需要得到任何人的喜爱，要依靠自己的原则去活，而非讨好她人
3-有价值的人应在各方面都比别人强；
人无完人，三人行必有我师
4-任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
谋事靠人，成事靠天，每一次经历都是塑造人格的契机，而人格成长的终结才是生命的终结。
5-一个人应该担心随时可能发生灾祸；
随遇而安，坦然面对，努力解决
6-情绪由外界控制，自己无能为力；
你可以控制自己的所有的情绪，并对他们负责
7-已经定下的事是无法改变的；
所有事情都在变化
8-一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
人生曲折向上，每个人都在探索，没有完美的解决方案
9-对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
站在别人的角度考虑问题
10-逃避挑战与责任可能要比正视它们容易得多；
直面挑战，勇于对自己的人生负责。
宇宙间有一条铁律，就是种瓜得瓜，种豆得豆。如果你想在某个领域获得成功，那就效仿已经成功的人，别人做什么你就做什么，这样反复进行，必将成功。
上至国家，下至个人都应该如此。这次新冠疫情，无论是英美澳，还是亚非拉，大部分国家都采纳中国的方式来对抗疫情，锁城，居家隔离，盖方舱医院等等，这就是一个通过效仿来达到成功的经典案例。
所以如果想要变成一个情绪管控强的人，就不断模仿已经验证过的情绪管控模式，当然想要一直保持良好的状态，还需要每天每周每月坚持磨练。
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