按常理来说，随着年龄增长人的记忆力会逐渐衰弱。大部分人只对近一两年发生的事记忆深刻一些，再往前就淡了，除非发生过令自己发生改变的事，就像在某个路口找到出路一样豁然开朗。
在我的生活中，就拿坚持读书这件事来说，真的带给我很多由内而外认知方面的变化，和身心灵上的“解脱”。
2018年那一年我读了很多本跟自我认知和情绪疗愈的书，可是现在回忆唯独对《非暴力沟通》这本印象最为深刻。
或许这也就是大人常说的只有切身感受到痛了，也还能记得那块已经恢复如初疤的位置在哪里。
那本书是马歇尔·卢森堡博士的作品，他发现了一种沟通方式，依照他来沟通和聆听，能使人们请以相同、和谐相处，这就是是著名的“非暴力沟通”。
当时读完这本书让我改变最大一部分是沟通方式，还有一部分是情绪疗愈，这些地方的改变让我至今获益，避免了矛盾，增加了自我调节情绪能力，和收获人脉的途径。
01.改变冷暴力并不难
以前的自己是彻底的冷暴力沟通者，在读这本书以前叫我还不知道有这种沟通方式，自我诊断的结果就是性格倔强，认可自己的判断。
尤其在处理感情矛盾的时候，这种沟通最为常见。我不擅长吵架，不会表达自己的感受，遇到争吵就只会逃避缩进自己的壳里。看到对方怒发冲冠的火气，我竟然可以淡定的不说话，也会轻易的就过滤掉了对方对我的指责，评判。因为我认为我自己是对的，对方不懂我也不屑于解释。
这种沟通方式在家庭日常沟通中也是危害很大，因为发生沟通一定是两个及以上的人才有语言环境，而一方抱怨发泄，另一方沉默过滤语言暴力，殊不知冷漠是危害关系最深的毒瘤。
人是需要被认可，被回应，被理解的，人是群居动物。
在读了这本书以后，我知道我的沟通方式冷暴力，当时很震惊也很后怕。震惊的是我活泼开朗的性格怎么会有这种冷漠面，怕的是这种方式会断送我的亲密关系。
为了改变自己冷暴力的沟通方式 ，我花了半年时间在非暴力沟通训练营浸泡学习。一边读书，一边跟老师讲解的非暴力沟通四要素进行实践。
原来沟通和表达四是需要技巧的，有的人天生有这种敏感度就能处理的很好，而像我愚钝一点的就需要刻意练习。从认识到了问题以后，我在之后的亲密关系，或者与父母关系相处的过程中，我会试着讲出来自己的感受，表达自己的需求，掌握换位思考的重要性。
哪怕不被接受，起码让人知道了我真实的想法，而不是一味的沉默和忍耐，这是一种极其内耗的方式，当达到一定程度了的时候自己会很累，也得不到理解。
02.接纳情绪是一种能力
因为我自己是冷暴力沟通者，所以接纳情绪这个课题对我来说很陌生，我一贯的办法是压抑和忍耐。
非暴力沟通四要素是观察、感受、需要、请求。
我觉得不管用来处理语言冲突，亦或是用来跟自己的情绪对话都是极好的。
记得曾经有一位老师说过“情绪都是来保护我们自己的”，我很喜欢这句话，在明白情绪有这么大威力以后。当自己有了负面情绪，沮丧来了我会问它，“沮丧，你想要什么呢？”
那个时候就真的是自己与自己的对话，通过不同的情绪找到自己不同的需求，还能顺便找到解决坏情绪的办法，让自己回到当下，重新获得当下的力量，再次走在成长的路上。
接纳自己的情绪也是一种需要可以练习的能力，因为我们身边有太多的人喜形于色，发怒毫无前兆，根本不考虑后果，慢慢的变成了情绪的奴隶。
接纳也并不是不发脾气，不表达情绪色彩，而是有分寸的表达，让自己解脱，让对方感到舒适。更多的时候需要我们自己反省和对话情绪，不是一味的发泄。因为面对问题的时候，大人的做法是想办法解决，而不是让情绪主导大脑任凭事态发展。
总之，我觉得这本书真的很好，我推荐给大家读。不管你现在是什么身份，不管是想运用在生活领域或者工作领域都很实用，据说用在谈判桌上更能促成合同签约呢！
在坚持读书这条路上，我是很幸运的获益者，写到此处我满眼笑容，是真的很喜悦。
读书让我认知变得开阔，懂得了人情世故要用心看，不是眼睛；
读书让我变得更快乐，在我最黑暗的日子陪着我看日出日落；
读书让我开始了写作之路，写尽世间百态，晴雨雪霜，喜怒哀乐。
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