中午拿文件，又件事情又有了一些情绪的波动.
这是最佳的时机来遇见的时机.关于这件事情，为什么会有情绪，那些是不合理的认知，我产生情绪的点在哪里？
1:他说了一句，这是你的单子.
而且是在我不按照你给的建议的情况下说的，有一种威胁的意思在，这是你的单子我没有必要给莎莎讲，所以这是对的，确实是我的单子.是需要我自己去讲的.但是收集起来可不是我让你收集起来的，是不是你说的你自己收集起来.
我的不合理信念是什么？
我觉得他收集起来，那么我就是认为他就要全部弄起来.但是他没有这么做，其实他也没必要一定要这么做.那觉得他必须这么做，所以这是我愤怒的第一个点，不合理信念
2:他，给出了一个建议，让我拿着单子跑到楼下然后再跑上来然后复印拿走，这个建议我权衡过、财务在吃饭我还要拿着去下面在饭桌上面签字，我穿着高跟鞋上下来回跑，他就这么说了一嘴就让我跑上跑下，我肯定不干.那么我脑子里面就有一个最优的方案，我们先走，财务来后如果你们在，那么给我带回来，拿不回来那么久我下次来拿，因为不紧急.，我一时随口说了一句，我不去，他就说这是你的单子，有一种威胁的意味在，我的脑海中就出现他隐喻的其他的含义，那么就是他帮我签了字帮我签了约，我都不感激他，本来就是我自己的单子，我就应该听他的，他让我干什么，我就干什么.而从这种语句中我听出来命令的语调.所以我就很有情绪，我的愤怒是这样的
你凭什么指挥我该干嘛该干嘛，你管好你自己不行吗？不需要你给我任何的建议和意见.我做的决定我自己承担.
我不合理的信念就是觉得他在命令我.其实真实的他并不是这样的，这只是我自己的想象而已.真实的同事是一个性格特别好、非常乐于助人，领导能力很强的大哥.是自己的思想导致了自己狭隘看人.
深刻反思自己
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