你有没有注意过别人对你的评价？有的人说你很内向，有的人说你心眼小，有的人说你爱计较，有的人说你高冷等等。仔细审视这些评价，你有没有觉得这些评价像是一个个标签，被一一贴在你身上？
对于一些标签，你很认同，对于另一些标签，你则不赞同。但是我们不得不承认，这些标签在某种程度上来说，是我们认识自己的一个途径。尽管如此，那这些标签可以代表真实的自己吗？
因此，这就需要我们重新认识这些标签。要想做到这一点，就需要我们进行自我探索。为此，在《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》（以下简称《我的内在无穷大》）一书中，心理咨询师张沛超给我们分享了一些重新认识标签的方法，帮助我们重新认识自己。
《我的内在无穷大》
为了重新检视自己的身份标签，我们首先要注意脑中的自动思维，其次要检视自己的核心信念，最后要检查自己的三观。
01/注意自动思维
当你听到别人的评价后，你有没有注意过脑中的想法？有时候想法会一闪而过，或者我们根本就没有注意到这些想法。比如，朋友评价你内向后，你脑中也许会出现这样的想法：“我本来就是一个内向的人。我们做朋友这么久，你又不是第一天知道。你现在说这些是什么意思？”
如果不刻意注意的话，我们根本就没有意识到，朋友给我们贴了一个“内向”的标签，而我们也认同了这个标签。你也许还会发现，在生活中的许多时刻，遇到事情后，你脑中会自动跳出“我是个内向的人”这个思维。
尤其是碰到麻烦后，我们才会意识到这种自动思维的存在。自动思维的出现并不是一件坏事，相反，它是我们自我觉察的机会。但凡意识到自动思维后，我们就可以审视这些思维，观察这些想法，看看这些想法是不是合理。
02/检视核心信念
如果我们继续探索自动思维的话，就会发现自动思维没那么简单。比如“我是一个很差劲的人”，背后藏着“如果我很差劲，别人会看不起”这样的预设。预设背后实际上是核心信念在支撑。
为此，在《我的内在无穷大》一书中，张沛超给我们分享了四个悲惨核心信念：我很没用；我不可爱；我有罪；世界很危险。这些核心信念有两个主要来源。第一个来源是家长的言传身教，比如父母经常否定自己；第二个来源则是受到创伤与打击，比如学习不好被老师批评，或者某次严重的失败经历。
你也许会注意到，当遇到麻烦或挫折时，你会发现自己的这些悲惨信念。那我们该如何改变？为此，张沛超给我们分享了一句“咒语”，当你的脑中浮现出类似“我很没用”的想法时，你可以再加上一句“那又怎样”。一旦说出“那又怎样”，你会发现，你有了力量，甚至会开始自问：“我很没用，那又怎样？再说了，我真的一点用也没有吗？可我明明做成了那么多事。”
而且我们还可以把它应用到应对标签上。比如，我是个内向的人，那又怎样？谁说内向就不好？内向的人也有自己独特的优势，并没有低人一等。最重要的是，我们会在这个过程中，勇敢面对这些标签，而不是让标签打击我们、束缚我们。
03/检查你的三观
说到底，了解自动思维、核心信念的最终目的是帮助我们重新认识自己，而不是让标签来定义我们。我们自己的三观——价值、信念和意义，最终是由我们自己定义，而不是让标签来定义。
价值观很好理解。简单来说，就是在生活和工作中，我们知道什么事对我们有价值，对我们比较重要。为此，我们可以观察自己的日常生活，以此明确自己的价值观。要想了解自己的信念，我们可以观察自己的想法和做法，比如我们与人相处时不主动惹麻烦，主动沟通，背后的信念可能是我们追求人际关系的和谐。至于意义，依旧是因人而异的。比如有人把工作当成谋生的手段，有人工作是出于热爱这个职业。
当然，三观是因人而异的。最重要的是，我们要明确自己的三观。这样，遇到问题与困难时，我们就会知道如何选择。在这个基础上，我们就会明白，我们是谁，我们有什么价值，并不是标签说了算，而是由我们自己决定。
看到这里，你是不是也意识到，现在的我们已经长大成人，那些曾经贴在我们身上的标签，并不能客观地评价我们。当然，那些标签也不能再束缚我们。从现在开始，我们可以客观地去审视这些标签，不再为标签所困。相反，我们可以学着用其他方法来进行自我探索，而不是仅仅靠标签这种方式来认识自己。
此外，在日后的工作和生活中，我们也要学着不给自己贴标签。在自我对话时，针对事情做客观的分析，分析自己做得好的地方，总结自己做得不好的地方，而不是简单粗暴地给自己贴“我做得很差”或“我很糟糕”类似的标签。唯有此，在经历种种困难，解决种种问题后，我们才会有所成长。
除了以上关于标签的问题，如果你还想知道如何在人际关系中认识自己，如何理解自己的情绪，如何认识自己的拖延，你都可以看看《我的内在无穷大》这本书。借由书中的方法，我们开启自我探索之旅，最终更加了解自己，成为自己的好朋友，帮助自己走出迷茫，解决人生的难题。
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