我们有情绪，一般原因都是因为不能接纳--不能接纳他人和自己不是我们标准中的样子。于是冲突就产生了，矛盾就产生了，情绪就产生了。
那么，我们如何更好地做好接纳呢？
我们可以拆标准，把我们大脑里的标准拆除。
拆标准的模型如下：
1、事件的发生：
2、情绪的发生是因为我不允许：
①不允许
②不允许
③不允许
3、我认为应该：
①应该
②应该
③应该
4、为了更好地接纳，我要允许
①允许
②允许
③允许
5、为什么要允许呢？
①因为
②因为
③因为
前段时间我去谈合作不顺利，心中有些闷闷不乐，我以此举例拆标准：
1、事情的发生：我去谈合作不顺利，我感到不开心；
2、情绪的发生是因为我不允许：
①不允许事情没有按照预想的方向发展；
②不允许事情波折；
③不允许对方不认可我。
3、我认为应该：
①事情应该是顺顺利利的；
②事情应该的简简单单的；
③别人应该看到我的实力而不是用一些年限标准来评判我。
4、为了更好地接纳，我要允许
①允许事情不像我想象中发展；
②允许事情会多磨；
③允许对方不认可我。
5、为什么要允许呢？
①因为沟通是双方的事情，不是所有事情都是我一个人想的那样，合作的达成需要多沟通；
②因为所有的事情都有多样性；
③因为对方没有听过我讲课，没有见过我的能力，用阅历来对比和评判也是很正常的。
这样一拆解，我就舒服多了。我也对事情多了很多的允许和接纳。
记住这个拆标准模型，当你有情绪的时候，你也可以试一试。
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