开启平静的钥匙

可能许多人都和我有相似的经历。

那就是我们的头脑总是在“反复颠倒，心中懊恼"中，我们想改变那些我们不喜欢的人事物给我们带来的感受。这种感觉很象一层浓浓的黑雾，笼罩着自己，也象那种专业的绳扣，你越想摆脱，越束缚的更紧，让我们纠缠其中，不能自拔。

在我以前很多的时间里，经常会滔滔不绝地发很多牢骚，讲某事是多么重要，讲自己下了多少工夫，但事情又是如何毫无起色。我的意识告诉我，你不要再想这件事了，你不需要再为这个人去纠结，你不需要这个物品也是很好的生活下去。然而，这些人事物在大脑中的影像比先前更加清晰，以致于不想看到它们，非常想立即抽离出去，恢复到平静，却不由己，即便让自己忙碌起来，也不能完全平复，它们始做还在哪里啊!

学习了一些心理学知识后，知道了要接纳自己此时此刻的感受，与它们在一起，看到它们，陪伴它们，它们是自己的一部分，这些说法确实不错，可是每时每刻我真的可以去觉知到这些吗?我有这样的脑回路，让我就自动化的建立我的条件反射吗?就象狗看到骨头流口水那样。

我好象不能或者说大部分时间都达不到那样的状态。

我逐渐发现，在此纠结的状态中时，有一种欲望，于是会直接问我，“我是不是有想要改变它的欲望？”如此简单的一问，足以让我在回答的同时释放出来，而且伴随着一种豁然开朗的感受。

我回顾了自己的人生，注意到几乎每件事我都想要改变，包括像电影结局和多年前的琐事。我想改变我的家人，我的父母，朋友，改变周围的环境，改变自己的处境…

我不能够找到自己的平静，因为我不能选择接受任何当下发生的事。我很少意识平静的心智有多么重要。通过运用圣多纳法，这也让我的生命的每一个时刻活生生的活出来，好好享受。

我开始尝试放下想要改变的欲望。我让自己和身体做联结。去和自己对话。

我想出一个我想要改变的人事物。不管它那个样子激起了我怎样的感受，我能欢迎那感受吗？

让那感受全涌出来吧，不必压抑。

我能否把想要改变的欲望放下呢？

我愿意把想要改变的欲望放下吗？

我准备什么时候放下呢？

现在我感受如何呢？还有很多想要改变的想法残留下来吗？

如果是的话，我能否把想要改变的欲望放下呢？

我愿意把想要改变的欲望放下吗？

那我准备什么时候放下呢？

有时也会极端地问自己，我就这个样了，如果我就是想要它像现在这个样子，又能怎么了?我就是想把自己置身其中，无药可救，我会死吗?

当做了这些，我感到格外轻松，顿时平静了许多。

当我说想要改变什么的时候，实际上是在说它们原本的样子不够好。我告诉自己，它们需要改变、需要修补、需要进步。但很多时候这根本就不是真的。或者，即便是有什么东西真的需要改变，想要改变它的欲望也会把我困住。就算再深情地呼唤改变，也不会对事情有所帮助，反而会阻碍我采取真正有用的行动。

我能意识到那些烦扰我的东西其实都是我自己创造出来的。我越是在脑海里回放那些恼人的场景，就会创造出越多问题。我曾认为表达自己的观点至关重要，但我以前从未认识到事实上没有什么比活的开心幸福更重要。

现在，我能否允许自己就只是感受当下的感受呢？我能欢迎这样的感受吗？每当我欢迎当下的感受时、每当我允许它的存在时，就正在自然而然地释放想要改变它的欲望。

如果我能够心甘情愿地放下想要改变自己感受和想要改变自己处境的欲望，我变得更淡定、更放松、更有中心，也更有能力走出去、做出真正的行动来改变。这就是开启平静的钥匙。