你会不会经常被情绪牵着鼻子走？当我们做错一件事时，你可能会感到非常懊恼，很难面对自己，但是当别人犯错时，我们却会想办法安慰他人。
有一个著名的法则是：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的，也就是说，其实生活很多事情都是庸人自扰。
有些事情的发生我们无法改变，但是我们可以改变自己对事情的态度和方式。
或许当一件事情还没发生时，我们会把它恐怖化。比如我面试失败了怎么办，高考失败了怎么办。事情还没发生，由于越想越多，越恐怖，精神越紧张，还没开始，我们的精力已经被耗损了。若我们太在乎外界的评价时，过于担心事情做不好时别人会怎么看待我们，这时的小心翼翼更加妨碍了我们对事情本身的专注，从而导致更容易在细节上犯错。因为我们早已把精力消耗掉了，在重要的事情上，已经没力气了。
有时候我们总觉得自己应该完美，做事情应该达到某种程度，才会接受自己。做一件事就必须按照自己的方向发展，否则就无法忍受，或逃避现在的问题，推卸责任。因为自己是成年人就不允许犯错，然后开始自责。如果当别人犯错了，你是否也会有这样的感受呢。
其实我们有更好的选择，避免自己被情绪控制，而改变需要练习。
当发生一件令自己情绪不佳的事情时，首先我们可以反思自己的行为，当下的情绪反应是否合适。是否有必要因为一件小事情破坏心情，浪费注意力。其次认真审视事情导致不良情绪产生的原因，比如过分的焦虑，内疚，愤怒等。反思当这件事发生在其他人身上，自己或他人又会有怎样的情绪。最后，自己能够做出哪些改变，是否有更好的选择来代替这些非理性的情绪。
当不好事情发生时，时时刻刻都保持理性确实很难，但是我们可以通过练习把不好的情绪控制在一定范围内，而不是被情绪牵着鼻子走，防止过分的悲伤、害怕和恐惧。
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