钱丢丢《每天听本书》D11——《象与骑象人》乔纳森·海特2017.6.26

今天听的《象与骑象人》是一本积极心理学领域的经典著作。

作者教我们从人类心理机制的角度去积极、理性地寻找幸福和人生的意义。

全书分三个部分：一、为什么我们会不幸福；二、追求幸福的科学方法是什么；三、如何超越自我的局限，实现人生的升华。（具体如图，图片来源《得到》）

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今天的启发是：

记得之前央视做了个街头调查，问路人：你幸福了吗？

然后被人吐槽，央视也开始贩卖鸡汤。然后“你幸福了吗？”这句话还沦落为年度笑点。

一直以来我们都觉得幸福是看不见摸不着的东西，寻找幸福也似乎没有什么确切的方法。不过近几年大热的积极心理学却一直在跟我们说：

追寻幸福是有科学方法的。

1、幸福有各种各样的幸福，不幸福却都惊人的相似。

本书中象指的是我们心中的感觉、情绪、直觉等感性的东西，骑象人指的是我们的理性。

很多时候我们的理性是无法控制自己内心中感性的东西的，就想大象发起狂来，气象人也无计可施一样。

比如我们理性的气象人会告诉我们：要好好工作和学习哦！

可是内心不羁的大象却高声喊道：学什么学、工什么工，起来HIGH!

于是理性的骑象人被大象拉着一骑绝尘而去狂欢去了。你的内心既无法好好享受狂欢的乐趣，也还经受着内疚的折磨。

而内心的大象对于负面情绪还有无限放大的作用。因为亿万年前我们的祖先在危机四伏的丛林中寻求生存的时候，需要对各种不利情形做额外过度的反应，这要比反应迟钝或过度乐观要活的久一点。这种负面放大的基因就因此镌刻在我们的基因中遗传下来。

所以，你如果也是这样，不要对自己太苛刻，这不是你的错，要赖就赖我们的老祖宗。

不过，其实也不能赖我们的老祖宗，那些乐观派的祖先们早早的就倒在了进化的路上。只要那些悲观的祖先们才有机会把他们的基因遗传给我们。

所以，你无法控制你内心的大象，而这头大象还容易放大悲观负面的情绪。

那么怎么办呢？

2、追求幸福其实有科学的方法。

第一，不要过度追求身外之物。

适应性原则告诉我们，金钱权力等身外之物给我们的幸福感觉是逐步适应、并且有一个临界值的。在临界值之内，金钱的多少与幸福感正相关，不过当你适应了之后，你赚第一个一百万和第一个一千万的幸福感觉是差不太多的。

更要命的是，超过了那个临界值，金钱这些身外之物增长再多对你也是无意义的。

估计很对人会说，那是有钱人站着说话不腰疼，我就爱钱，钱就能带给我幸福感！

其实你仔细想想，但凡这么说的人，一定是还在临界值之内。你看那些真正的富豪，哪个说自己就是为了追求金钱才工作的。

我们不要说人家是站着说话不腰疼，要相信那是过来人的肺腑之言。要不然马云怎么说：我这辈子最大错误是创办了阿里巴巴。我希望我死在海滩上，而不是办公室或是去往下一个办公地点的飞机上。

第二，这两样身外之物你可以有，因为给你幸福。

一是良好的人际关系。一般来说拥有良好人际关系的人都很快乐，而快乐又会反过来让你拥有更好的人际关系。

其实现在来说，我们整个社会的富裕程度要远远高于之前的年代。可是现在人们的幸福感却绝对没有之前的人来的更多。

那个时候，人们住大杂院、筒子楼。邻居之间一住几十年、熟的不能再熟。一家人吃顿饺子，邻居都可以沾光。谁家买了电视可以看《霍元甲》，基本家里就成了小电影院，全院子的人都可以去看。

可是现在，你问问你自己，你叫得出你邻居的全名吗？你们见面打招呼吗？全民都追《欢乐颂》有没有一点点原因是因为人们其实是渴望那样美好的邻里关系呢？

二是全身心投入自己热爱的事业。

稻盛和夫在《活法》中说：努力工作是体味人生真谛的方式。

估计又有人说：又是一个站着说话不腰疼的。

诚然，太多的人不知道自己热爱什么，可是他知道自己肯定不热爱工作。工作只是他谋生的手段。

对于大多数人来说，并没有那么幸运，可以有一份让自己热爱、并全力以赴的事业。这个说起来是个太大的话题。

不过稻盛和夫告诉我们说：如果你不热爱你的工作，也要试着努力把他做好。那种超越自己的成就感会让你幸福。

我们信不信的自己先试一下呗。我反正是觉得好用的。

不爱写这篇文章，不行，必须写。逼着自己写完，然后发现原来这个题材的我也可以驾驭啊！原来觉得没思路的，下笔之后怎么跟话唠似得说不完呢？如果有人给点赞、评论，那就更开心了，感觉到自己智慧的小火花跟人碰撞之后的激动——我想，那就是幸福吧。

第三，感受神圣，自我提升。

这些可以从大自然中体验；从高尚的人身上体验；以及加入超越自我意义的群体，做利他之事，超越自我。

这一条我感觉有点像马刺洛需求层次中最后一层，自我实现的的那一层。

我觉得这是种只可意会不可言传的感觉。只有自己去做，你才能有体会。

建议大家可以试一试：

周末去森林中、去海边、去田野，看看身心是不是开阔一点；

用心聆听那些道德模范的事迹，看看心里有没有哪怕一丝的感动；

真心去帮助别人，哪怕最微不足道的一件小事，看看别人一句诚恳的谢谢会不会让你心头一热。

祝你幸福。

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