用痛苦激发开始，用快乐接管过程，让结果充满幸福。
课前想想后果激发开始，适当的逼自己一把。做时想想会怎么好，做后也想将怎么好？具体怎么样用快乐接管过程，在我的千聊有分享如何坚持练习？怎么样做练习轻松、容易、方便，这里就不细说了。
怎么逼自己一把，我会问问自己不修炼的后果，做了会有什么好？来激发自己行动，约束自己前进。
不修炼会怎么差？
你真的满意当下，不想变得更好？不进则退，对于后退的越来越差也无所谓吗？无所谓用蛮力前行，实现目标缓慢又艰难？无所谓关系杂碎，纠结心事越多，难以安心做自己？
修炼会怎么好？
可以让我变得更加积极乐观，有心事能及时想的开，追求目标更加的轻松顺心，越来越开心，感知到幸福。
不抄语录写会怎么差？
很多事情不知道该怎么做比较好？矮矮矬矬的，遇到问题要想半天，还不一定想通，纠结心情越来越长久，
抄写语录有什么好？
让我更加觉察不对，更清楚的想通事情更优秀智慧，还可以分享伙伴，让他们也开悟的开开心心。
不感赏会怎么差？
一开始觉得生活还好，慢慢觉得生活没意思，心情烦躁，不知足，感受不到幸福感。
写感赏会有什么好？
让我带着满足心态生活，享受当下，感知到幸福与充实感，同时突破现状，更轻松容易的实现愿望。
不投射会怎么差？
生活少了惊喜的乐趣，对吸引半信半疑？吸引所要更加的不确定，实现目标摇摆不定。
做投射会怎么好？
会时常有意想不到的惊喜，对于想想改变观念就能转变外境更有信心，对于吸引在乎的目标更加的容易。
不记录碎碎念跟做舒缓会怎么差？
知道自己有问题，确不清楚自己卡在在哪？想要活好不知道从哪里下手？待在不要的现状越久，迷茫不知所措？
记录碎碎念跟做舒缓有什么好？
更加的清楚自己是什么样的人，知道自己焦点在哪？卡在哪里？用新的心态生活，外境跟着改变，越来越顺心自主。
紫雨老师说：什么叫修炼？修炼要慢慢来，学习的焦点是知识，修炼的焦点是惯性。知识进脑是很快的，惯性需要时间内化。简单说我们知道是一回事，做到一回事，做到需要时间，会经历熟能生巧的过程，只要我们每天有进步一点点就是足够好。
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