现在减肥很热衷于说去水肿，去湿，把减肥的重任都放在祛湿上实在是有些太重了。
湿
在中医上说湿邪有两种。
一种是自然界中的水湿，比如夏季的长夏，天气炎热，水气上腾，湿气就比较重，是一年之中湿气最盛的季节，所以长夏的时候湿病比较多。另外居住的地方潮湿，淋雨多也都会导致湿病。但是这些都是外湿病。
另一种是脾虚生湿，这是内湿病。
脾有运化水谷的功能，脾吸收、输送分布水液，防止水液在体内停滞的作用，所以脾的运化水液也被称运化水湿。
脾的功能强健，就能使全身各组织器官得到水液的充分滋养，又能防止水液在体内发生不正常的停留。
相反，如果脾运化功能失常，水液不能布散，就会停滞在体内，就会产生湿、痰等。
《皇帝内经 素问》中就说“诸湿肿满，皆属于脾”。这两种虽然成因不一样，但经常相互影响。
湿邪进入体内，影响脾的运化导致了湿气从内生出。脾虚运化水湿无力，又会继续生湿，容易让外湿停留体内。
祛湿首先，先减少外在的湿气。
江南地区，一年四季雨水多，从梅雨季开始到整个夏天，几乎空气中都是湿漉漉的，这时家里的空调就是常开的，并且开的都是除湿功能。
而身体祛湿最关键是要健脾。
脾的运化功能强健了，气血旺盛，面色也会红润。饮食上推荐的食物，茯苓 薏米 赤小豆 白扁豆 白术等。
痰
痰，我们的经常咳嗽吐出的痰是狭义的，在中医上，痰是一个广泛的概念。体内的津液积聚了，停留了，不能正常的运行了，都叫痰。
形成原因：
一，脾虚不运化，使水湿停留了，凝聚成痰。
二：过多食用肥厚油腻的食物，胃中浊气太多，酿湿生热为痰。
三：经常反复生病，使肺气被伤了，不能正常的使水下输膀胱，使水液停留，成为痰。痰储藏在肺，堆积成多又使肺的气道拥堵，造成咳嗽痰多。
痰的形成和脾 肺有关。
“炼液为痰”是一个复杂的过程，痰一开始是液态的，是停滞的水液，但是淤滞在一个地方久了，就成了有形的物质。
比如身上长了一个肉疙瘩，西医叫脂肪瘤，中医叫痰核。痰核的治疗难度很大，痰核就像油漆，粘在那里，只能一点点的去磨掉，一点点的抠掉。
因此体内湿气及痰液过重即为中医上所说的“痰湿体质”。
饮食
我们中国人的脾胃天生就是用来受纳运化五谷杂粮等天然食物的。
现在的生活越来越好，饮食越来肥腻，经常食用后，脾胃就受不了，消极怠工，吃喝进来的食物只能被消化一部分，剩下的一部分就成了痰湿。
青少年的痰湿体质往往是小时候冰冻寒凉的食物吃太多了，伤了脾胃，促使或者加重了阳虚 气虚 痰湿 淤血体质的偏向。
另外经常生气、情志不舒畅，不吃早餐，熬夜都是肝胆不喜欢的，肝胆生病了，也会伤及到脾，这就是中医上常说的“知肝传脾”“肝木克脾土”。
脾伤会生痰湿。经常熬夜的人，影响了肝胆进而影响了脾。
而中青年女性最常见的是不开心了，就暴饮暴食，越吃越胖，越胖就越不想动，运动少了，脾又少了健运，“脾为生痰之源”，慢慢的就有了痰湿。
所以我们也不要忘记养好肝。
症状
◆痰湿体质的人多数容易发胖，而且不喜欢喝水，小便经常浑浊，起泡沫。
◆痰湿体质的人舌体胖大，舌苔偏厚。
◆痰湿体质的人经常会胸闷、头昏脑胀、头重、嗜睡、身体沉重，惰性比较大，就像我们常说的好吃懒做。
◆典型的痰湿体质，早晨起床总有痰堵在喉咙，是因为中气不足，脾虚不健运，造成的水湿停留，凝聚成痰。
◆女性还会有经期推迟，经量少，闭经，容易发胖，皮肤经常油腻粗糙，易生痤疮等。
◆痰湿严重的人会更容易肥胖，高血压 高血脂 糖尿病 脂肪肝等，可以说痰湿体质是和饮食有非常大的关系，日常的饮食调理很重要。
调理
痰湿的药物调养，重在调补脾 肺 肾。
药物必须要在医生的辨证指导下，对症服用，如而二陈汤，香砂六君子汤，金匮肾气丸等。
痰湿的饮食应以清淡的为主。
每餐不能吃太饱，七分饱就好。酒类不适合多喝。
也不太适合吃很多水果，少吃些酸的，寒凉的，腻滞的和生涩的食物。
痰湿体质食疗适合多吃些粗娘，太多的细粮会加重体内的痰湿，常见的粗粮如：玉米 小米 大麦等。
另外多吃一些偏燥温的食物如 荸荠 紫菜 白果 白扁豆 冬瓜 薏米 蚕豆。
痰湿体质的人不适合在阴冷潮湿的环境里，要多晒太阳。
阳光能够散湿气。湿气重的也可以多泡热水澡。
坚持运动锻炼也能帮助调理。
脱发常见是肝肾不足的人，需要多吃补益肝血的黑色食物和坚果类食物。
但是还有类脱发是因为痰湿造成的。
痰湿体质的脱发不是枯黄干枯的，是因为体内的痰湿太重，血淤血热，熏蒸发根，头发 头皮就会出现了油腻瘙痒，进一步造成了脱发。
“肾为先天之本”，“脾为后天之本”。
脾胃是滋养元气的源泉，脾胃受伤了，则会百病生，饮食调养，更多的是调养脾胃，脾胃调理又是在一日三餐的饮食中慢慢滋养的。
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