看完《非暴力沟通》，发现在我的生活里，尤其在跟家人的相处中，语言暴力随处可见。该如何沟通？这本书给出了行之有效的方法。
【表达自己】
001、观察
“你总是很忙！”这是评论。
“你连续三个晚上在公司加班，没回家吃晚饭了！”这是观察。
不带评论的观察，是人类智力的最高形式！
002、感受
“我觉得你越来越不关心我了！” 这是想法。
“作为你的妻子，我有些失落！”这是感受。
准确直接的说出自己的感受而不是用自以为是的想法去揣测别人！
003、需要
根据你的感受，找出自己的需要。
“我希望你少一些的应酬，多一些的时间陪我。”这是感觉失落的根源。
直接说出需要，他人就较有可能作出积极的回应。
004、请求
“老公，我希望你每周至少有三个晚上在家陪我和孩子，可以么？”这是请求。
提出的请求越具体越好。
含糊不清的表达，会让对方更困惑。
【倾听他人】
005、倾听
“老婆，你最近辛苦了！我也想多一些时间陪你跟孩子。最近公司刚谈了个大项目，我想好好表现，让咱们日子越过越好！”
全身心倾听，才更能体会他人的处境跟感受！
006、示弱
“嗯，我就是有点想你，又担心你身体！”
示弱有助于解决冲突，拉近彼此间的距离！
【心灵交流】
007、爱自己
“对不起，是我把事情搞砸了！”这是内疚，陷入自我惩罚。
“我是想追求完美！”这是关注自我内心，包容不同的我。
爱自己，是一生浪漫的开始！
008、不强迫
“你为什么不能这么做？”这是夫妻间常有的对白。
尊重别人，不把自己的想法强加给对方。
亲人亲密但有间。
009、不比较
“她都做到了，为什么我不行？”时常这样问自己。
跟别人比，你收获的是抱怨；
跟自己比，你收获的是成长。
010、常感谢
时常把“谢谢””辛苦了”挂在嘴边，不是客气。
对亲近的人常怀感恩之心，不发脾气，是深刻到骨子里的教养！
语言是窗户，或者是墙，它们审判我们，或者让我们自由！
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