减脂笔记丨Day 3 拥抱变化

01  未预料的事

昨天室友生日，自然少不了蛋糕。三人简单庆祝了下，就一起开心地把蛋糕分吃了。

本篇文章作为一个减脂笔记，在开头就反复提“蛋糕”并最终吃了蛋糕，会不会不太好啊哈哈？一点都没有“减脂”的自觉哇！

我确实在关注健康饮食，确实也没有动摇继续这样的念头，但，我也并没有为那几口蛋糕而产生罪恶感。

朋友生日一年只有一次，又没有外人在，很温馨的感觉，并不想扫了兴；另外，有节制地只吃了一小小块，尝到了美味，还不至于太打乱自己的节奏。

总之，我，一个立志减脂的人，在晚上，吃了一块蛋糕！但非常开心！

这其实是在做减脂决定时没有考虑到的事，但意识到有计划外的事发生，也不用慌乱担心。

02  拥抱变化

变化常有，而拥抱变化之心不常有。

在讨论拥抱变化之前，先看看变化常发生在哪些状况下，额，好像各种状况应有尽有。

期待中的变化，那可以叫心想事成，但期待外的变化，会带来怎样的影响呢？

一方面，可能会担心，打乱自己的节奏，不能保证所做之事的效果呈现，心理压力增大，引起焦虑。

另一方面，比较容易烦躁，会认为：

只要你真心想要做某件事，就会发现，全世界都会来——添堵。

然后，“世上无难事，只要肯放弃”！

一些些变化，就有可能引发自身系统的崩盘，导致所进行事项的失败。如果失败的次数多了，导致习得性无助，杀伤力就更大了。

认真考虑这些，并不是为了吓唬自己，而是要找出，怎么应对？——拥抱变化。

具体怎么做？

接受——分析——关注——调整

首先就是接受这件事已经发生的事实。在接受这一事实的基础上，分析可能产生的影响，同时分析自己当下最重要的事和目标。关注自己的目标，关注感受舒服的部分。再依据目标调整计划就OK啦。

比如，为了提高自己手绘思维导图的技能，给自己定了坚持100天每天练习一张的规划，但发现自己的其他能力也需要加强，然后同时进行几项学习任务时，时间上就会有冲突，总是感觉时间不足。

每天的思维导图练习需要在晚上十点之前完成。但今天由于其他的事情被耽搁了，九点多才可以开始，很明显，时间上已经来不及拆解一篇文章或者一节微课。

但再想一下，刻意练习思维导图的目的，是提高对思维导图的制作和应用能力，它的应用范围并不限于文章记录和微课，还可以应用到很多的方面。

于是，接下来就做了调整。选定了一个词【突破】，然后画出相关的主题图，在这个主题图之上进行头脑风暴，进行联想，很快，就完成了关于这一主题的思维梳理。

不同于之前的练习内容，这次是对自己思维的整理。这本身就是一种变化吧。这种主动拥抱变化，发生后，还挺有成就感的。

减脂笔记丨Day 3 拥抱变化

03  今日三餐

早-韭菜鸡蛋包子+茶叶蛋+凉拌白菜/绿豆芽+豆浆

中-米+番茄炒蛋+青菜+杏鲍菇炒肉

晚-苹果+葡萄（晚5：00）酸奶忘记喝了！

Day3-早中晚

04  今日份 Happy Time

早起半小时

早上完成一项费时任务

朋友带了香甜的红枣黄豆豆浆，分我一杯

吃到的葡萄非常甜

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