你有什么坏习惯吗?赖床？吃零食？很想去运动，却还是躺在沙发上滑手机，最后只有手指运动到了？
我们都知道，要过得好，过得健康就要，一定要多多培养好习惯。
美国作家麦克金斯说过：好习惯难于培养但易于生活，坏习惯易于培养但难于生活。
很多人在新的一年开始时、生日到来时、或者受到某种刺激，就会给自己定下各种各样的目标，对自己发誓。
比如“我要健身，练出人鱼线”，“我要在这个夏天学会游泳”，“我从今天起要每天看一本书”等等。
但是，正如我在健身房兼职过的朋友所说的那样：1月份每天人都很多，到3月份人就上一半了。最关键的问题不是动力，而是无法持之以恒。为什么呢？因为大多数人都会给自己设立目标，而不是行为。
这是很重要的，也是很多人会搞混的。养成习惯不是达成目标，而是一套可以持续的行为。
回过头看一下，“练出人鱼线”、“学会游泳”以及“每天看一本书”，这些都是目标，要多阅读，多阅读什么呢？要学会游泳，什么样才算会呢？要练出人鱼线是比较具体，但要怎么练呢？有哪些运动方式？饮食上要注意什么？
这些行为本身才是我们应该考虑的，持续一段时间，目标就会在我们坚持的过程中自然而然地实现了。
关注行为本身比关注目标好，还有一个原因，因为从时间的维度来看，目标一般会在比较长远的地方，而每天我们要面对的是自身的惰性以及无处不在的诱惑。
确定了行为后，还需注意保证每天有时间、有空间、有动力来完成。一开始不应该太难或需要消耗太多意志力。因为罗马不是一天盖好，好习惯也不是一天能建立起来。
说了这么多，那我们应该怎么养成好习惯呢？
接下来，我将分享几个心理学小技巧来帮助你培养好习惯，改掉坏习惯。
1、 建立可视化测量方式
用一个看得到、摸得着的小物件，将它放在显眼的位置，使之能够使用并记录，能够轻易看出进度，比如回形针，完成一个项目将一个回形针从一个盒子放到另一个盒子。
2、启动基石习惯
有些习惯的养成，也能带动其他好习惯的养成。
比如运动，常运动的人更关注自己的饮食健康，美国运动心理学学会的研究也表明，运动能够让人身心愉悦，对生活持更乐观的态度。
比如每天铺床：起居环境整洁了、会让人心情舒展。
比如早睡早起：让身体和大脑得到良好的休息，有助于人体活力和工作效率的提升。
一开始可以先锻炼一些基石习惯，时间长了，也会有助于其他习惯的形成。
3、用兴趣爱好带动习惯养成
比如只有在跑步机上才能看剧，边做家务边听自己喜欢的音乐。用已经习惯的事帮助新习惯
的养成会有很好的效果。
4、 莫忘初衷
坚持不下去的时候想想自己当初为什么要开始，回忆当时的念想，常常提醒自己。
5、众志成城
有熟悉的朋友一起加入计划，往往会更容易取得成功。找个朋友监督比自己埋头苦干更有效果，毕竟这还关系到面子问题。
我想要养成的习惯是————（确定不是目标，而是一种行为）
我打算————（什么时候）在————（什么地方）做………………（具体行为）
我将邀请————（我的朋友）用————（什么方式））来监督我。
如果没有做到，我将————
用上面的格式写下你要养成的习惯，坚持66天，因为有研究表面养成一个稳定的习惯所需要的平均时长是66天，当然中间有某一天没有完成也不必过于介怀，只要不连续发生，习惯还是可以养成的。
这不是一套公式，还是需要有所付出才能有收获。让我们一起行动起来，养成好习惯吧。
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