过劳世代的好身体法则

过劳世代的好身体法则

无论修改劳动法会产生什么改变,从学生族群到社会人士,“过劳”给多数人的健康状况带来极大的威胁。除除了吸收、判判断每天穿梭在通讯软件里的养生信息之外,我们还可以如何改进自己与家人身体的健康,勇闯过劳世代呢?以下是我想到的三点。

1.认识自己的减压方式。很多人能够意识到压力的存在,但不见得知道如何放松。如果一直处于备战状态,那么即使下班或放假,也无法进入真正的休息。减压方式因人而异,特别是脑力工作者不只倚靠睡眠来休息,而是需要转移注意力。确认自己的减压方式,便可以建构“工作一减压一生活”的生活模式,不至于累积压力,或一直靠吃喝旅游来发泄。

2.发展节制的品格。信息过剩与交通便利的环境,建构了一个“ All you can eat”的世界,让我们拥有比上个世代多上数倍的选择,于是我们的大脑被迫处理超量信息而难以休息,身体也因过量饮食而带来沉重负担，再加上因为交通方便而容易安排过多的行程,这些都会影响健康。节制不是如苦行僧般克制欲望,而是“self  control",让自己的生活有优先次序,腾出空间与心力做最重要的的事情,以“节制”取代“贪心”是保持平衡生活的根本方法。

3.安息日的练习。安息日原是犹太人的规定,一周中有一天件么事都不做，好好亲近上帝。我们虽然无须过安息日,却可以参考此精神来调整我们生活的节奏。安息”是“停止”的意思,我们可以规划一天或一个时段的安息,停下来让身心休息,享受独处或与家人相处,至少这一天让自己不用成为工作的机器。一个让自己固定停下来的习惯,可以帮助我们不被过劳的生活轻易灭顶。

**给自已的身体一个好的健康管理计划,才能够遨游世界。