Day18建立&重构情绪记忆

作者: 暄谨 | 来源:发表于2020-11-05 22:32 被阅读0次

今天的请你找出课前问卷里关于这道题目，你的答案。

题目：什么时候你“你特别不喜欢”自己？可以详述某一次的经历和当时的情景。

如果你的答案是一个状态，那么请你从这个状态中找到最初激发这个状态的事件，或者是你第一反应的“某一次”事件。

如果你的答案本身就是一个事件或情景，那就可以继续往下。

请你回溯这件事情，用两个角度去改写这个不太好的情绪记忆（尝试去做）。

1、用其他人的视角来看待这件事，你会得到什么启发？是否有调整你对这个记忆的情绪感知呢？

2、如果想重录磁带的方式，你会以什么样的状态重新体验一次类似事件，并给自己留下一个相对好的情绪记忆呢？建议越详细约好，写下你的行动计划并实践。

愿我们的记忆库李，愉快的情绪记忆事件越来越多，替代那些不愉快的情绪记忆。

写完你的打卡也可以浏览一下其他同学的，也会给你启发，记得平路和点赞哦！

【今日打卡】

1、找到课前调查问卷中个，你关于“特别不喜欢”自己的答案，并聚焦到一个具体实践中。

2、用两种方法（视角）来改写情绪记忆。

3、看看其他同学的打卡，评论点赞。

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