平躺，轻轻地闭上双眼，放松面部表情，嘴角微微上扬。
深深地吸…，缓缓地呼…，随着一吸一呼，让身体从心脏开始，慢慢的放松…。让放松的感觉蔓延到全身和四肢，感觉身体在无力的下沉…下沉…下沉，感觉到背部严密的贴在床板上。
现在让你的意识跟着我飞掠到高山之顶。感受轻风徐徐拂面而来。轻轻的张开双眼，看野花遍地，五颜六色，蝶儿双舞…。看森林青翠，大树挺拔，鸟儿展翅…
眺望远处，大海蔚蓝，无边无垠，既纳入百川，也包容了万岛。让我们的胸怀，也像大海一样，广阔，深邃。既容的下一己悲欢。也容的下世间的万物百态。
让我们清空心中的一切欲望，杂念…。感受到心身都变得很轻…很轻…很轻。轻的就像一片树叶飘在水面上，一面感受阳光的温暖，一面轻轻的荡漾。非常喜悦，非常自在。
给自己一个会心的微笑，胸口的莲花一片…一片…一片…慢慢绽放。拥着满怀的清香，甜甜的睡去………
我的休息术
平躺，轻轻地闭上双眼，放松面部表情，嘴角微微上扬。 深深地吸…，缓缓地呼…，随着一吸一呼，让身体从心脏开...
今天忙得没顾上午睡就来馆了 看看时间不早，沏杯茶想提提神不睡了。哪知睡神照常来临。大脑迷糊，眼皮黏糊 人是眼看着就...
瑜伽休息术引导词 请大家仰卧，准备进行瑜伽休息术练习。 请大家解开发髻，平躺于垫面之上，盖好被子。双脚打开与肩...
起身后，用手拍打下，手臂的内侧和外侧，大腿的内侧和外侧，双手胸前合实，感谢彼此的陪伴，感谢大家的付出的辛勤和汗水，...
请解除头部的一切束缚，仰卧在垫子上，将身边的毛毯轻轻盖在身上，防止着凉，双脚打开与肩同宽，脚尖朝外，双手摊放于身体...
一直以为休息术就是摊尸式，还觉得休息浪费时间，出汗或感觉累才算是练瑜伽。 其实瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果...
摊尸式： 三组动态完成后，松开双手，双脚向前伸直。仰卧在垫子上，解除头上的一切束缚，将身旁的毛毯盖在身上，以防着凉...
每当插上耳机，闭上眼睛，听着深长而悠远的音乐缓缓流进耳帘，淌进心底，无论我的心情多浮燥，瞬间便安宁下来。接着蕙兰老...
瑜伽休息术，大多数人可能听说过，有时睡眠不好时，我会在心里默念身体的每一个部位，这是一个很好的解压和调节睡眠的方法...
1.姿态；2.状态；3.呼吸；4.每一个部位的逐一放松；5.利导性思维；6.意识收回； 1.平躺在垫子上。双脚打开...
本文标题：我的休息术
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