文： 薇薇安
哪儿来的天生不知疲惫，后天改善也是很重要的。
早前上生产线支援生产的时候， 每每到下班的时候都累的不想动， 就只想躺着话都不想说一句。但是还有个问题， 为什么我是这样的， 有的人却不是呢？ 人跟人之前的体质的有差异的。 有的人是速度型选手，爆发力很好，耐力不好，有的是耐力型选手，爆发性不强。但是不论属于哪一种， 工作上来说同样的强度，精力怎么就差这么多呢？
人一天的思绪有几万个这么多， 随时都会冒出一个想法来分散你的注意力。 而分散精力的原因也有很多种， 比如说拖延症，比如说过强的情感偏好，体力不足。这些原因都会会让人觉得疲惫。 那么改善的方式有哪些呢？
《精力管理手册》 是关于一本自我管理的行动清单， 找到你高能量的时刻， 帮助你有效的充电。
张萌，时间效率管理专家，畅销书作家，全球青年领导力（GYL）的创始人，青年加速器——极北咖啡的创始人，职场知识技能分享平台——下班加油站的创始人。毕业于北京师范大学，获英国语言文学与经济学双学位，后保送留校，直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”“首都十大教育新闻人物”的称号，行走近40个国家。四次出席APEC 峰会，并三次参加达沃斯世界经济论坛。2017年5月4日，张萌登上纽约时代广场大屏幕。
在这本《精力管理手册》 张萌介绍了如何管理自己的精力的方法。 还提出了能量金三角模型。
能量输入：呼吸、饮食管理、睡眠、运动
生活在让我们很好的保持精力的方法多种多样， 例如有规律有营养的饮食， 可以让身体获得足够的能量， 就仿佛电池充满电一样， 这样身体才有足够电量。 同样的人的一天的时间， 有三分之一是在休息， 每天的休息过程中体力得到恢复。 而日常的运动，对于肺活量、耐力、灵活性也是很有帮助的。
能量输出：学会掌控自己的情绪释放的节奏和力度
有的时候很生气，发了脾气之后什么都不想干， 也没有体力去做其他的事情， 注意力都在自己发脾气的那件事情上了。 自然也就没有精力去做其他的事情了。 好像电池一样，发脾气的时候耗电量是最大的， 能做到的就是减少耗电。
能量守恒：每日保持情绪平稳
能量守恒为自己保持好的情绪， 等于是在为长时间续航努力。 情绪的波动没有大起大落，自然精力也会有充足的可以用来工作。
看似简单的道理，其实就是在日常生活中一点一滴的累积做起的， 人生要早做规划， 体力和精力并非绝对的天生的， 制定有效的计划，确立自己的目标和方向， 严格的执行，定期的给自己的目标做总结，用实际数据鉴证计划的有效性， 另外也能根据这些数据很好的评估自己目标的成效， 对自己的下一次计划也是有帮助的。
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