控制不住自己的脾气怎么办？

导语

脾气太暴躁怎么控制？人际关系太差如何改善？怎么去打开小时候不被重视的心结？

以问答的形式呈现

关键词：脾气暴躁、没朋友

提问内容：

我26岁，女，大专毕业，留守儿童，从小跟外婆生活，从小脾气暴躁，报复心很强。小学六年级外婆一夜病倒，我在照顾，初中被父母接到身边但是不知道怎么融入和沟通。高中三年跟外婆一起住在舅妈家里，外婆生病一直没好，生活不能自理，舅妈没怎么善待外婆，所以我跟舅妈关系也不好。我家人没看到我的那段生活，他们说我吃不了苦。后来上大学，出来工作，没有多少机会跟父母住一起，我毕业家人都不知道，刚实习的时候消失了几个月他们也没人问起，这些过往，想起来就难受，没办法释怀。尤其是对舅妈，恨了好多年。现在我爸总说要我修养好，脾气好，我现在确实不算脾气太好，容易暴脾气。因为个头小本身我就自卑，出来这几年脾气好了一点，我爸觉得不够好。我平时没朋友，我觉得一个人很安全，我也怕被别人嫌弃说我脾气不好，跟别人我也相处不好，在人际里要一直维持平静对我来说很难。不知道怎么让自己脾气好，人际好，对很多事我都会很敏感，很痛苦，不知道该怎么办。

老师解答

答：你好。看了你的经历，你说你现在的状态就是脾气不好，人际不好，很多事情会很敏感。你脾气不好是从小就有了，小时候你脾气不好，我很难判断你脾气不好的原因具体是什么，但是我们可以有一个方向，从小自己没有得到足够的照顾的人，容易出现脾气不好的状态，就好像说，你用不好的脾气来引起妈妈的注意，让妈妈能够看到你，让你能够得到足够的关爱和照顾。另外，当你重新被你爸妈接过来抚养的时候，你不知道怎么接受这个“从天而降”的父母，你跟你父母的关系摆在面前，但是你又没办法跟他们亲近，这个会让你产生冲突，而这个关系有可能会让你无法跟别人建立好的关系，因为你没有一个好的原生关系。

现在你长大了，有了这些的困扰，首先就是你的脾气的问题。你容易产生脾气这就是一个事实，所以你得学会去接受这个事实，接受自己有脾气的这个问题。接受自己有脾气，比排斥自己有脾气更加容易控制情绪，因为接纳了，冲突会减少一部分。

当你有脾气的时候，你可以试着让自己先冷静10秒钟，这个时间会让你的这个脾气的劲头冷却下去，当情绪能够冷却下去的时候，你的脾气就没有那么大了。

最后，你需要理解你的脾气，你并不是刻意地想去发脾气的，你也是没办法，你也控制不住。你需要原谅你自己的这个状态，学会去理解自己，不责怪自己。

而关于你的人际问题，你无法跟别人太过靠近可能是因为你怕太过靠近之后，你跟别人的关系会像你跟父母关系一样，出现分离，所以你抗拒与人之间的关系太过亲近。我想告诉你的是，你跟别人的关系是一个新的关系，不是另外一个父母，所以不需要担心，你需要做的就是放开自己与人相处，去做自己。

当然，我们早年的关系导致我们现在的人际状态，我们不能一下子能够达到自己满意的状态，所以你需要耐心，不要因为一下子做不到，而认为自己就改变不了了。

你自己需要努力去与人靠近，除了心结需要打开，你自己也需要在行动上去积极主动的与人接近，这样你才容易得到好的关系。只要一个人能够主动社交，并且社交状态还不错，那么这个人必然没有什么问题。