小朋友，这是你的三个新朋友

2018年9月1日 星期六 天气晴

各位小伙伴们，大家晚上好，我是曹楠，今天我来看和大家分享北京电视台养生堂的开学健康第一课，正是让我们去了解和感受，小朋友们的身体健康的一个直观认识。

节目一开始一群小朋友就像上课一样，端坐在舞台旁边，主持人刘婧开始询问小朋友们上台之前用手摸到的那个一团东西是什么（后面专家揭晓，那是一团脂肪）小朋友的感受都是“肥肥的”“油乎乎的”“像肉”，当时并没有揭秘，那主持人准备给孩子们介绍三个新的朋友，随后让孩子们做了一个小游戏叫做你是小胖子吗？，几个宽窄不等的柱子间，看看小朋友们能否穿过，而这几个柱子间的间隔就分别代表消瘦（消瘦的孩子肌肉相对少），正常（发育比较正常，生活方式健康），超重和肥胖，几个小朋友有的穿的过去，有的穿不过去，肥胖的孩子真的很多。

有一个小朋友，十岁，157斤，血压能达到160，在医院检查时，所有检查项目都不正常，没有办法，只能通过医生的手段来进行减肥。那么孩子的肥胖会有什么影响？这时请上来了工程院院士，中华预防医学会会长王陇德院士，为大家讲解了肥胖的危害，从改革开放30多年，孩子肥胖率涨30倍，这是一个非常震惊的数字。

肥胖不光是生理上的，还是心理上，而且还能影响孩子大脑的正常发育，由于肥胖的孩子吃得多血液供肠胃消化供脑的就是减少，影响孩子的智力发育，肥胖后影响孩子的睡眠，睡眠中间生长激素分泌比较旺盛，如果睡眠不好就会影响孩子的身体健康。

这句话让我感触颇深，肥胖的影响真是不能忽视，而且在现代社会，什么东西才会引起肥胖？当时和王院士一块上来的还有一个很形象的一个胖胖的小朋友抱着一堆的零食曲奇饼干汉堡包，他连超重的间隔都无法通过，显然这些食物并不是孩子可以吃。

之前节目一开始，主持人提到了三个新朋友的第一个朋友就是学会和零食交朋友

当我听到这句话的时候，也很诧异，怎么能和零食（正餐以外吃的喝的都是零食）交朋友的孩子不能吃零食的，细细听过我才明白原来所谓的零食不是市面上卖的那种软包装硬包装的食物。而所谓和零食交朋友的“零食”是指两顿饭之间加的坚果（一小把）、水果和奶

第二个要交的朋友就是运动，小朋友们要学会和运动交朋友，这个我倒是很理解，孩子需要运动，但是什么样的运动可以是和孩子呢，主持人请来了北京大学医学部公共学院教授钮文异教授，节目开头那团脂肪就是钮文异教授让大家直观的感受自己肥胖以后的感觉。最后钮教授教大家一套从头到脚写自己名字的一个健身操叫扭动健康操，让小朋友们锻炼，这个健康操确实适合各种年龄段的人来锻炼而且很简单，双手合十，从空中写出你的名字就好了。

第三个新朋友就是学会和坏情绪交朋友

孩子也会有坏情绪嘛，那是当然的，孩子的坏情绪往往会出现的做作业粗心大意，学习不专心，挑食贪吃等等都会和父母吵架有关，而这些坏的情绪，对孩子也是个影响，

史家教育集团校长王欢校长为我们讲解了如何处理孩子的坏情绪，王校长说情绪的土壤，很多时候是在家庭中成长起来的，并且王校长总结了有良好情绪的好家庭的三个基本要素。

第一个要素家人要常在一起放下手机，让我们在一起读书运动，沟通交流，这样就可以化解孩子的坏情绪；第二个，家人之间要好好说话，第三个，就是积极的正能量，一定有主流的价值，经常讲一些美好的故事，家书家信的传导，好的家庭的氛围是对学生性格情绪的很好引领。

处理坏情绪的具体方法，第一方法就是说出来，跟家人多说，要跟老师请教，第二种，自我化解，就是种植微笑，用微笑去面对别人面对自己，第三种要有一颗温暖的心，史家小学例子有一门课程是让孩子组织公司，有些会有失败，这种挫而不败的情绪，让孩子们认识到不怕失败不怕挫折不怕困难的精神，让孩子爱别人，使孩子有一颗温暖的心。

当史校长说完这些，我也看到了一个孩子怎样去面对自己坏情绪的方法，主持人让孩子们做一个小游戏每个人拿着半颗心，并让他们找到座位里的另外那半颗颜色一样的凑成一颗心，并让这两个小朋友成为好朋友。

最后是给两个孩子颁发了健康课的结业证书，这也是我的一个结业证书，让我充分了解到孩子要交到这三个新朋友，我这三个朋友让自己健康起来，不管是从身体和心理的，就家长而言也要不断的和孩子交流，输送孩子正能量，让孩子能够在新的学年当中，不仅能学到知识，还能拥有健康的身体。

孩子们的身体健康和心灵健康也是我们这些营养师所了解的你接触了一些人一些事也是要让他恢复到健康状态，不管是孩子年轻人老年人，都需要出来身心健康的环境下，让我们共同努力，让我我们的环境更健康。

我是曹楠，一个药师，营养师。