第一部分，我现在的兴趣爱好。
1、跑步。跑步是我长期坚持的事情，断断续续坚持三年了。如果从每个周都不间断的化，最长坚持周期是从2022年3月1日到现在，6个月零15天了。跑步让我感觉到放松、灵动、自在，我还会一直坚持下去。
2、写作。写作持续的时间快1000天了，我的成长主要靠写作觉察完成了。写作让我容易进入深度思考，感觉有点儿像精神分析技术的自由联想。
3、看书。在我看来，写作跟读书是不分的。
4、陪孩子游戏。在跟孩子游戏过程中，算是一种深度疗愈，即疗愈孩子也疗愈自我。
第二部分，我的兴趣爱好变迁史。
从喝酒变成喝茶。原来的我是非常喜欢喝酒，感觉进入那种沉醉的时间，好像可以回到童年去修改童年记忆一样，屡试不爽，沉迷其中，不能自拔。当然，放松的同时，喝大酒有时候也会带来现实的破坏性。
心理是对客观现实的反映。健康的心理模式是根据现实条件不断调整自己的认知，而不健康的心理模式是不改变自己的认知，不断调整现实。我原来喝大酒就是不断调整现实来满足自己童年没有满足的幻想。自从自己有了一些成长，发现了自己的这个模式之后，就不去调整现实了，而是调整认知。所以就不需要借着喝大酒来发泄情绪了，而是改为喝茶了，在孤独中觉察内在体验。
第三部分，兴趣爱好为理想我代言。
我们说感官建构经验，经验决定观念，观念决定情绪，情绪驱动行为。兴趣爱好，是一种行为模式，本质是一种情绪驱动。压抑的情绪驱动破坏的行为模式，平静的情绪驱动创造性行为模式，比如兴趣爱好。从某种层面而言，能发展出兴趣爱好的行为模式，本质说明，内在有了一种稳定而平静的情绪，有了一种创造性，这是一种最好的“理想我”状态。
第四部分，引申par如何看待《兴趣爱好是可以被培养》的这件事？
根据能量守恒定律，能量无法静止性的存在，它必须流动起来才能圆融自洽。在这个原理指导下，情绪也是一种能量，无非两个方向，一个方向是被压抑，要么攻击他人对社会造成伤害，要么攻击自己，对自己造成伤害，这都是不健康的情绪释放；另一个方向，是把情绪能量自由流动，不断转化为创造性行为——即兴趣爱好。
所以，兴趣爱好可以被培养很简单，只要改变内在的情绪流动模式，从压抑转为平静即可。情绪是关系的温度显示器，在关系中去体验，在关系中去觉察，在关系中去疗愈，关系处好了，从他人到自我，从自我到他人，圆融的关系矫正平和的情绪体验，情绪平静了，发展出有创造性的行为模式是水到渠成的事，比如兴趣爱好。
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