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《练习的心态》DAY5

《练习的心态》DAY5

作者: 大不了见 | 来源:发表于2018-07-31 07:22 被阅读0次

习惯的养成

一找到扳机,其实就是行动的触击点。一接触到这一事物,就要开始意识到并准备采取相应的行动,你想养成的习惯的对应行动;二即是新习惯,用新习惯取代旧习惯。新习惯需在安全的,不带情绪的非主观思维框架状态下采取反应,所以,要在你的旧习惯思维之前出现。这一过程是需要训练的,因此也就有了21养成习惯一说。

举例来说:在面对食物的诱惑时,扳机就是食物,一看到食物,我们反应可以是刻意减慢呼吸,再想到我想要穿的裙子。慢慢冷静下来,我的身体此刻是否真正需要他们,做出判断。在我的情绪饮食出现之前,就做好判断。

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