健康是最大的财富

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2019.7.7    《身体层面》

健康是人生最大的财富，所有的一切都没有健康重要！我们要养成健康的生活习惯，这一小节中身体层面指有效呵护我们的身体一健康饮食，充足休息以及定期锻炼。锻炼属于第二象限事务，但是由于不具紧急性，因此很少人能坚持不解，结果终有一天我们会发现自己陷入了第一象限事务，不得不面对健康问题和危机，而原因正是之前对锻炼的忽视。

健康是最大的财富

我们往往觉得自己没有时间锻炼身体，这种想法真是大错特错!我们并非没有时间锻炼身体，想想看每周只需要用3～6个小时，或每天最少花30分钟锻炼。考虑到这一习惯对一周当中余下162～165个小时的巨大益处，这点时间真的算不上什么。

健康是最大的财富

锻炼身体不一定要有专门的器材，好的锻炼项目可以在自己家里进行，可以提升你的耐力、初性和力量。

1.耐力源于有氧运动，靠的是心血管功能一即心脏向全身供血的能力。因此，快走、跑步、骑车、游泳、越野、滑雪和慢跑对身体大有益处。

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2.初性、源于伸展运动很多专家建议在有氧运动前后要分别注意“预热和“慢停伸展”。预先热身有助于放松肌肉并提高肌肉温度，为强度较大的锻炼做好准备;慢慢停止运动有助于分解乳酸，缓解肌肉的酸痛和僵硬感。

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3.力量源于持久的肌肉运动一比如简单的柔软体操、俯卧撑、引体向上仰卧起坐和举重。力量训练的强度因人而异:如果你从事体力劳动或体育活动增强力量有助于提高技能;如果你主要从事脑力劳动，长期保持坐姿，体力消耗有限，那么除了有氧运动和伸展训练之外，再辅以柔软体操可能就足够了。

健康是最大的财富

也许锻炼的最大好处是养成了习惯一“积极主动”的肌肉。如果你坚持以身体健康原则为行动指南，而不是对妨碍锻炼的所有因素消极反应，那么你的自我评价、自尊、自信和诚信也会受到深刻影响。