有助于增强骨盆稳定，改善腰痛，开髋，关节内弹响，股骨头坏死。
评估：哪侧髋关节外展能力比较差。
两侧髋同时往下放，看哪边会卡一些。
口令：不动腿的膝盖放砖，骨盆放水。吸气，运动腿，从大腿根到膝盖延长往下放，呼气延长收回。教练手可抵住会员膝盖，引导会员延长。
单膝滑行与单膝下放可结合起来做，吸气滑行延长，呼气外旋，吸气外旋位拉回。
要求：髋关节要充分放松地状态下完成动作。
有助于增强骨盆稳定，改善腰痛，开髋，关节内弹响，股骨头坏死。
评估：哪侧髋关节外展能力比较差。
两侧髋同时往下放，看哪边会卡一些。
口令：不动腿的膝盖放砖，骨盆放水。吸气，运动腿，从大腿根到膝盖延长往下放，呼气延长收回。教练手可抵住会员膝盖，引导会员延长。
单膝滑行与单膝下放可结合起来做，吸气滑行延长，呼气外旋，吸气外旋位拉回。
要求：髋关节要充分放松地状态下完成动作。
有助于增强骨盆稳定，改善腰痛，开髋，关节内弹响，股骨头坏死。 评估：哪侧髋关节外展能力比较差。 两侧髋同时往下放，...
用法：髋关节内弹响 长短腿 股骨头坏死 评估：站立踏步，看身体往哪边转。 转圈的原因：胸廓回旋，脊柱回旋，长短腿，...
风向晚看了看张胖子，委婉道：“看来韦雯你这里还有事，我先走了。” 韦雯死死拉着风向晚：“不不，你别走。” 张胖子被...
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本文标题：单膝下放
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