20190427作业：感恩力练习
选择你想要的方式做练习
选项一：呼吸连接练习
在一棵树或一棵植物前坐5分钟，提醒自己你吸入的就是它正呼出的，你呼出的就是它在吸入的。去尝试，并在心理与它建立连接。
如果你能体会到，再尝试与其他生物或人进行连接。在心里意识到，事物是普遍联系的。你的快乐和感激是否会更自然涌现？
选项二：
餐前做感恩练习
-在餐桌上，你看到了什么?
-它们源自哪些生命？（比如面包--小麦，奶---牛奶，阳光雨露）
-意识到：食物是你生命的组成物质
带着感激和尊重的心，像吃圣餐享用。
选项三：
给自己设定一段时间，比如一个月内，固定在某项日常活动之前或之后（比如起床。刷牙，午餐，傍晚散步等）
每天问自己：“在过去的24h中，我心怀感激的事情有哪些？”
20190428作业：觉察日记及转化内在对话。在非暴力沟通训练营最后一周内，
A,观察：用你心灵的眼观察自己，留意你感到紧张的时刻。比如：起床、开车、孩子吵架、做讲座、与老板见面、打电话给妈妈或伴侣等等。
B,评论想法（自己情境他人）：同时，特别留意，在那些时刻你在想什么以及和自己说什么。有可能的话，快速记下你头脑中出现的声音。
…晚些时候，回顾你对你自己的想法和内部对话的观察。是否有对你自己、你当时所处环境或他人的评判？你的想法中是否还有其他“异化的沟通方式”？
C, 倾听这些想法背后的感受和需要。
D,问自己：“在当时的情形中，我真正希望发生的是什么？”
E,然后问：“我可以具体做什么来促成我所想要看到的变化？”
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