1."拖延者的信條"——人們之所以拖延很大程度上是因為害怕，害怕他們在充足的時間下展示真實的自己的能力。因為如果那樣做，就會冒著失敗的風險，萬一失敗了呢？那別人對我的印象豈不很糟糕，潛意識里的這些想法，導致了拖延。拖延意味著一個完美的藉口，即使事情做不好也可以歸因於是時間不充裕，而不是自己本身有問題。拖延也是在迴避探測自己的潛能，未知有時候也是种不錯的選擇。(避免了失敗，也避免了進步)
2.人們以拖延的方式來安慰自己，讓他們相信自己的能力大於表現，尤其是在表現糟糕的時候。他們一直在心裡維護這樣一種信念：他們的潛能是出色的，只是沒有足夠的時間表現自己。有了拖延，永遠也不需要去證實自己的潛能。諷刺的是，拖延本是為了避免被人當作無能的人，可是拖延卻恰恰讓你在無能的方向上越走越遠。
3.失败是一个让你加倍努力的理由，而不是一个让你退缩，放弃和拖延的理由。
成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明？
4.避免让自己怀有任何希望，从而也避免自己遭遇任何失望。成功并不总是带来快乐，也会有不利的一面，当你聚焦于不利的那一面的時候，你的潛意識里會害怕自己成功，然後出現害怕成功，逃避的情況。比如，成功的太輕鬆，就會成為總人妒忌的目標。這類人心裡想的是"我是完美出色的，但是我不應該這麼出色，我得把它掩藏起來"
5.拖延有時候是對那些討厭的規則的抗議，因為對某些規則討厭，即使自己不能完全的違背，可是以拖延的方式去抗議，卻不失為一個好的選擇。
6.下級對上級的不滿的表現形式，如果你討厭一位上司，當你要完成他佈置的任務的時候，儘管你不能不做，可是你卻能不按時完成。這會讓你有成就感，至少在是否準時這件事上，你是按著自己的意願去做的。拖延有時候是說"不"的一种方式。
7.有些拖延者会自己挖坑，让自己陷入麻烦中，借此希望别人来拯救自己。他们怀着这样的期望，等待的时间足够长就一定会有人来帮助自己解决问题。
8.在他们内心深处，盼望着一个完美的伴侣，他能够无条件的接受她的任何一面。但是他又对此抱有怀疑态度，在任何人与人的关系中，全然的接受一个人是不可能的事。因此，他宁愿采取完全回避的态度，而不愿意面对万事没有完美的事实。最好一开始就不去触碰这个东西。
9.婴儿时间，婴儿无法长时间的忍受痛苦，如果需要得不到满足，他们就会转为绝望。在面对生活中遭遇的恐惧和焦虑时，就会无法忍受，而是迅速选择逃避，选择放纵自己，就像一个半夜肚子饿的孩子根本不会想第二天的早饭，他需要的是马上解决饥饿。
10.当你在做很多事情的时候，你不仅培植了一片使得拖延滋生的土壤，而且还为自己准备好了拖延的借口"我并没有在拖延，我只是太忙了，无法及时干完每一件事"
11.开心与愉悦在生活中是极其重要的，试着安排一些让你开怀的时间，不要总是让自己处于内疚或绝望的心态中，不管你觉得自己多么堕落，每个人都需要给自己留出一点娱乐的时间。如果你剥夺了自己放松的的权利，你就会像用完了油的汽车，无精打采。并且，你会通过拖延的方式来窃取休闲的时间。
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