人体内有湿气表现在如下几个方面：
①困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；
② 嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴；
③全身肌肉关节痛；
④头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；
⑤大便糖稀而肛门涩痒；
⑥皮肤有湿疹，皮肤瘙痒；
而上述症状我除了5没中外，其余几条都有，尤其是从去年一月开始我的全身肌肉关节就痛，一度手都抬不起来，全身的筋也感觉要收缩，当时我以为是由于去年一月我停经后造成的症状，就没有太在意，从去年三月份开学以后，我的手和肩膀痛疼就总去按摩店做按摩，一次20分钟，30元钱，到五月份时已经花了四百多元了但手和肩还是痛疼，大夫说是五十肩，让我扎针炙治疗我没有听。
下面我推荐几个我亲身试过管用的办法：
1、做汗蒸：
我是去年五月初为了治颈椎病去家门口附近的中医安摩店扎针炙发现这家门口坚着个汗蒸的牌子，于是就咨询给我扎针炙的大夫，他说做汗蒸能够帮助身体排湿排毒，效果非常好，了解了一下价格觉得不高所以从去年五月底就开始办了一张卡做起了汗蒸。
五月底我开始在那家店做汗蒸了，每周我坚持做二次，坚持到七月，我的手臂和肩膀不痛了，睡眠也有所改善，于是我就一直坚持做到了十一月底，这家店因为汗蒸不赚钱而停用汗蒸房了。
今年从一月开始，我发现我的过敏性鼻炎好了，以前我早起只要遇到冷水或起床掀开被子时，就会开始打喷嚏，一般都要打十几个，而春天时遇到花粉或粉尘打的更多了，我必须要戴着口罩上班，有时候男人跑到我办公室抽烟我也会没完没了地打喷嚏直到他走出办公室。
而如今我再也不为鼻炎而烦恼了，因为去年做了半年的汗蒸后我的鼻炎治好了。
以前晚上睡觉总也睡不好，其中一个原因是我的口干，半夜嗓子会发痒，并且痰多，我睡觉的床二边都要放上纸篓以方便我夜里吐痰，我经常要含着甘草片才能睡着不被嗓子痒醒，医用复方甘草片我一直用了十几年了，自去年汗蒸半年后，我这一现象也没了，今年二月份我去广州带孙女，我儿子习惯性地找了一个纸篓放在我床边，我告诉他不用了，他特别奇怪：“妈妈不是夜里一直要吐痰吗？”，我告诉他汗蒸把我这一个老毛病治好了。
今年自三月开始我的脸起红疹子，并且越起越多，到四月份我的脸成了红脸关公了，出门谁见谁问我是怎么回事，还问我：“喝酒了？”，起过红疹的地方消下去后就会变黑点，影响了我的皮肤美观，我为此很苦恼，停了一切化妆品仍然是这种现象，后来我校一位退休女老师租房办了一个汗蒸房，我知道后马上就去做汗蒸，坚持做了几次后，脸上的红疹越来越少，做到八次后已经很少起红疹了，可惜的是她老公反对她开汗蒸房，结果才开了一个多月就停了，现在我的脸只要太阳晒了还会起红疹，我打听到了一家汗蒸房去体验了一次，开车需要四十分钟，太远了，所以一直苦恼没有近些的汗蒸房呢。
2、食疗：
从我的切身体验来看，我的很多症状都是由湿气引起的，做不了汗蒸我就开始想其他办法，比如食疗。
我从网上查到了如下去除湿气的食物：
1）蒲公英:清热解毒，利胆，健胃。
2）淡竹叶：清热除烦，利尿通淋
3）马齿苋：清热解毒，散血消肿
4）红豆：养颜美容、益气养血、利水消肿
5）薏仁：利湿健脾；舒筋除痹，增强免疫力
6）槐米: 凉血止血，清肝降火
7）芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
8）绿茶：清热解暑、消食化痰、清心除烦、、生津止渴、降火明目、止痢除湿
9）枳椇子：止渴除烦，润五脏，利大小便，去膈上热，功用如蜜
10）栀子：清热，泻火，凉血。
11）茯苓: 利水渗湿，健脾，宁心。
12）山药：有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能
我如今每晚都会喝粥，经常会拿红豆薏米再加一些大米或小米做粥，现在早晚都喝这种粥，我去做足疗的地方会用栀子花泡茶，每次去我都会喝几杯，等我家买的花茶泡完了我会买栀子花。我家附近的万家超市经常会卖一种茯苓饼，每当看见有卖的我都会买回家来每天早晨吃一片，最近有点断货了，但我每晚都会去逛逛。
去除湿气的办法除了做汗蒸和食疗，还有如下方法：
3、运动：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，我以前就特别不爱运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
自今年七月份开始我学游泳后，感觉身体越来越轻，也越来越有力，所以运动排湿气也很有效。
4、避免环境的湿气：
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1）不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2）潮湿下雨天减少外出。3）不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
我以前洗完澡后不爱吹干头发，觉得那样会使头发干脆易断，现在也改掉了这个不好的习惯，每次洗完头发后会吹干头发。
5、不要熬夜：
我以前有段时间熬夜炒外汇，经常坐在电脑前直到夜里二三点才睡，才几年就有了痛经的毛病，而体内湿冷是造成痛经的罪魁祸首，后来坚持喝红糖姜茶半年后，痛经的毛病就越来越轻了，所以一定要避免熬夜。
上面五个办法里做汗蒸最有效，建议有条件的财迷首选汗蒸。
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