今天是周六，很想睡个懒觉，可是五点多还是醒了，于是就起来了。六点多，在小区空地上跳了操。
昨天是第二周第二天，做的是“05pure cardio纯有氧” ，但是忘了发圈打卡，反正做了就好。做完觉得很热，脸很烫，但是没觉得出了很多汗，衣服倒是都湿了。
insanity第2周第3天
今天做的是“02 Plyometric Cardio Circuit增强式有氧循环”。
上周做过一次了。第二次做，在第一节第一个循环的时候觉得腿好酸，小腿、脚踝、脚掌，算的不行，但是做了第二、三的循环，反倒轻松起来。做完第二节的拉伸，基本上都恢复了。第三节的有氧循环，很累，特别是最后的俯卧撑部分，做一组休息一下，做一组休息一下，基本上算是完成了。大概是在室外做的关系，做完了很快就不那么热了，恢复得比较快。加油哦！
运动完，来一杯xs乳清蛋白粉，真是非常好的补充！
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第一次做这课操时的酸爽还记忆犹新，可以说是“心有余悸”了。所以这次重视了，昨天先大致看了一遍预习了下。 美其名曰“...
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今天又是2课——05纯优氧和06腹部有氧。吸取上次的教训，把2课分开做了。目前还没有达到两科课一起完成的能力。早上...
今天做的是02Plyometric Cardio Circle增强式有氧循环。目前，这一课做起来相对觉得轻松一些。...
汗不是白流的，时间不是白花的，今天是第12天，做 cardio power & resistantce（有氧力量与...
今天是休息天。 正好回顾下这一周。 本周第1天：03 cardio power & resistantce（有氧力...
今天是01Fit Test 体能测试。每个测试计在1分钟内，计算完成的个数。 看下结果呗 有进步哦，继续！希望以后...
今天一共有2课，纯有氧和腹部有氧，看了下腹部有氧这课只有16分钟，想2课一起做完得了。 做完纯有氧那一课，人觉得有...
今天做05纯有氧。 跳踢腿，我的软肋，很耗氧，感觉气不够用，踢出去也没有力量。还好这个练习不是很多，只出现了一次。...
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