睡觉这么简单的事情，
还需要讲究吗?
No,No,No···
睡觉其实一点也不简单，
需要讲究的东西太多啦~
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睡前玩手机，影响睡眠质量
许多人有睡前玩手机的习惯，殊不知：睡前使用电子产品会抑制大脑分泌褪黑素，使人的睡眠质量变差，更加嗜睡，起床时需要更长的时间才能完全“清醒”。
一份来自哈佛医学院的研究报告称，晚上使用自发光电子设备，会对睡眠带来一系列负面影响，包括抑制褪黑素分泌、减少睡意、增加入睡所需时间，以及让使用者早上醒来时更疲倦等。
褪黑素作为一种促进睡眠的激素，其水平通常会在睡前上升；而在研究中发现，睡前使用发光电子设备会抑制褪黑素。
小贴士：最好不要在睡前几个小时内使用自发光电子设备，建议阅读纸质书或者听听舒缓音乐、朗读类书籍打发睡前时间。
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不摘隐形眼镜，恐致角膜病变
睡觉时戴隐形眼镜会显著降低眼角膜的氧供应，造成角膜病变，一般不建议睡觉时佩戴隐形眼镜。
眼角膜的氧，来源于大气、角膜外的血管和泪液。对于软性的隐形眼镜，它的直径一般大于角膜直径，会阻断角膜和泪液之间的联系。
睡觉时，供氧由大气转变成结膜内血管网，总的供应量本身就已经下降，再经过一层隐形眼镜的阻挡，即使是透氧能力极高的镜片，还是会显著降低对角膜的氧供应，可能造成角膜的病变。
小贴士：睡觉前一定要摘掉隐形眼镜，让眼角膜享受充足的氧气。
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穿袜子睡觉，致呼吸障碍
研究人员招募了一些有轻度睡眠呼吸问题的男士，让他们睡眠时穿弹力袜，结果发现穿弹力袜后因增加了回心血量，从而增加颈部血液的充盈程度，加重了夜间睡眠呼吸困难。
小贴士：微胖的、爱打呼噜、以及确诊睡眠呼吸障碍的人，要尽量避免睡觉时穿着弹力袜。
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不良睡姿，催生皱纹
睡梦中不知不觉就有了皱纹，这听上去的确是一件很可怕的事情。美国的科学家们曾经做过实验，观察了15名志愿者的睡姿，以及脸颊和枕头的形变情况后，得出结论：因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。
如果日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。尤其是随着年龄的增长，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会形成永久性的皱纹。对于干性皮肤来说这种损伤尤为剧烈。
怎么才能避免皱纹被“睡”出来呢？很简单：平躺。只要仰面朝天，把柔软的面部让出来，就不会受到压迫、形成皱纹了。
当然，现在也有专门的防皱纹枕头，能够将头部的重量分担到额头侧面、下颌侧面两块区域，这里软组织较少，难以形成皱纹，从而减少面部皮肤受到压迫，避免皱纹的产生。
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符合人体工学的完美曲线设计，提高睡眠质量。根据人体的颈部曲线，让颈椎和肌肉彻底放松下来，整夜如同漂在云端；对于爱侧睡的女性，还能根据脸部自动塑型，有效防止皱纹产生。
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