今天安排的重点是功能性训练，就是全身运动。
主要是两个个动作
具体是举着6kg的大空心圆棒子，做类似广播体操一样的跳跃运动。
一共5组。第一组40下，刚开始很轻松。 做完一组就开始喘了，感觉心跳加速很猛。
第二组，35下，做到后来就感觉不像第一组那么快、那么轻松了。
第三组开始，觉得后背开始有点疼，推举圆棒子吃力，可能是心脏有感觉。于是动作节奏慢了些。
第四、第五组，都只做了30下。
中间间歇都得喘个1分钟，才能继续下一组。
有点像踢踏舞，重点是腰腹收紧，两手可以叉腰，也可以自由。
腿不要伸太直，保护膝盖，脚面上部可以稍微乏力踩下半月球，软的。
也是5组，每组12个来回。
还是蛮喘的。
做完这两个功能性练习动作，心率应该练到位了。
下来，3个动作，继续虐腹部，卷腹。
最后，跑步2km。
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本文标题：健身记录20190329
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