睡眠是人一生中必不可少的一件事情，你有见过不需要睡觉的人吗？

当人体处于睡眠状态时，大脑和身体都会得到休息和自我修复。睡个好觉，能够给皮肤更充分的修复时间，让人看起来更容光焕发、神采奕奕。

你是不是属于那种一没睡好，第二天就生死不如的人？

咱们先来聊聊想要睡好觉，睡前的一些注意事项吧。

睡前半小时远离电子产品

好多童鞋睡觉前都爱捧着平板或者手机聊天或者看视频，其实这样是非常不利于入睡的。首先是聊天，是不是有时候有些话题一下子就让你浑身是劲，然后一聊就到了后半夜。再就是打开各种视频app，里面的推荐一个接一个根本停不下来。其实最重要的就是电子产品产生的蓝光会使脑神经处于兴奋状态，不利于平复精神状态。

睡前少糖少盐

不论是晚饭还是宵夜，都记住一定要少吃盐，晚上吃得太咸了会导致第二天起床后水肿。

而高糖，含有咖啡因的东西，比如巧克力，茶，咖啡等。会使我们精神亢奋。

睡前洗个热水澡

洗个热水澡可以让疲惫了一天的身体放松下来，让你更快入睡。

JASON 杰森熏衣草沐浴露

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喜欢泡泡浴的妹子们看过来啦，睡前泡个热水澡是不是感觉超级放松好心情呢。

杰森熏衣草沐浴露泡沫丰富，蕴含获得认证的有机薰衣草精华，可深入滋养柔化肌肤。舒缓洋甘菊和丰富的鳄梨油、杏树和维生素E 与润肤剂和保湿剂相互作用，为肌肤提供深层保湿功效。

DECLÉOR 香薰洁肤沐浴凝胶

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能够产生丰盈的泡沫，彻底清洁肌肤，带给您舒爽的感觉，同时还能抵消硬质水带来的干燥问题。特别添加了柠檬、薰衣草精油和海藻提取物，温和去除杂质，为肌肤注入水分和活力，带给您神清气爽的感觉。

这款400毫升的 DECLÉOR 香薰洁肤沐浴凝胶比250毫升的普通装价格仅贵£1.00，同等分量可省£10.70，性价比极佳。

KISS THE MOON AFTER DARK BATH OIL DREAM 沐浴油

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一看到Kiss The Moon这个名字是不是脑海中浮现出各种浪漫恬静的画面呢？

用淡淡的柑橘香调在睡前解除精神，提供维生素，让皮肤保持光彩。泡澡精油可以直接滴到浴缸里或者直接用在皮肤上按摩吸收后在浴缸泡澡。

还有面部精油（FACE OIL ）洁面后滴在掌心，舒缓修复面部肌肤。

对于国人来说比起沐浴也许泡脚更有吸引力，泡脚可以舒缓压力，同时还能刺激足部的穴位，促进身体各种器官运作，加强新陈代谢。

泡脚最简单的就是买个盆、倒热水、放脚，想要再高级一点的可以放一些中药材包。

泰昌（Taicn）TC-5193 按摩养生足浴盆

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想要顶级享受那就来个按摩泡脚盆吧，可以设定水温和时间，而且盆底含有按摩工具，就算不出门也能享受足部马杀鸡啦。

沐浴后焚个香

睡觉时可以点香薰蜡烛或助眠精油，舒缓神经，帮助放松。闭上眼睛阵阵淡淡香味袭来有种置身花海的宁谧感觉。

this works 深度睡眠减压助眠香薰蜡烛

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This Works家的香薰蜡含有薰衣草和洋甘菊精油，都是舒缓神经的利器，这款是限量版。睡前两小时使用，融入薰衣草和罗马洋甘菊的香味，舒缓镇定，放松您的身心，让您的内心更加平静。

this works 深度睡眠减压助眠枕头喷雾

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提取天然薰衣草、岩兰草和野甘菊精华。法国薰衣草有舒缓神经和助眠的功效，与岩兰草和野甘菊精华的组合，淡雅的天然香味，睡前喷在枕头上，有助于睡眠。

Rituals Dao 助眠喷雾

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这是一个来自荷兰的小众品牌，其中The Ritual of Dao系列蕴含中国古代哲学，为生活增添仪式感。蕴含莲花精油，味道非常的清新自然，很适合亚洲人使用。

可以直接喷在身上，或当作枕头喷雾。滋润皮肤，促进良好的睡眠。

注意睡姿

很多朋友喜欢趴着睡、蜷缩着睡，还有十八铜人式各种睡姿。

美国皮肤协会发现：侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。

另外还可以选择一套舒适的寝具

Iluminage 铜离子枕套

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注入Cupron®氧化铜纤维，所以有抗皱舒缓皮肤的功效。 当眼罩与皮肤接触时，铜离子会转移以促进自然细胞更新，确保你真的可以睡一个「美容」觉。经过临床证明，长期使用这款眼罩确实可以明显减少老化的迹象哦，而且安全无刺激。

最后要说：

睡个「美容觉」的重点是要按时休息，不熬夜！

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