很多人觉得热身运动无关紧要，其实是不对的，热身运动必须要做好！热身运动能提高身体主要部位的体温，能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备，避免关节、韧带和肌肉的损伤。
【职业教练示范热身】
能量健身极速减脂——热身运动!热身运动是运动前非常非常重要的，因为热身可以降低关节的磨损度，同时呢，还可以降低受伤的几率！
【4分钟有氧前热身】
健身须量力而行！ 人生就是这样子的意外！你永远不知道下一秒会发生什么，健身前来一组4分钟有氧前热身，减少运动可能造成的伤害！
【热身及激活训练】
不可忽视的热身及激活训练！ 运动健身前，你热身了吗？ 大部分的运动损伤都是因为没有充分的热身，即使是运动达人也会认真对待这件事！分享简单实用的热身及全身激活训。
热身运动视频：http://cloud.189.cn/t/uUnEBjiInAny
健身前需做好热身运动，减低身体受伤的几率，毕竟身体是自己的！
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跟着视频先做一遍热身动作，每当烟抽多了或有些许感冒时，做这个热身动作中的下弯时，就能明显感觉到咽喉的难受，有时会将...
热身动作 视频地址:百度网盘 每个动作要做30s，可以用口令解决，例如12345678，22345678，3234...
常用热身动作 常用拉伸动作 泡沫轴放松动作
拥有的技能 摄影=拍摄+看图+分享交流+圈子 修图=视频资源+总结提炼+实操+审美 健身=养成习惯+正确的动作+训...
入门一个东西很容易，但深入研究一个事物，很难。这是我的一个切身体会。挖过许许多多的坑，却都没有挖到水喷涌而出。看到...
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热身 主动作 五组动作各10秒，之间不休息，循环6次
高效的热身活动，要求用最短的时间做最有效的热身动作。热身时应遵循以下几个原则： ①为了让肌肉达到理想温度，热身活动...
今日分享： 拜日式·体式功效 1、是极佳的瑜伽热身动作，活动全身肌肉关节，避免运动伤害； 2、稳定身心，柔韧身体，...
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