读书笔记 day1

作者: 爱写作的码男 | 来源:发表于2018-09-18 12:39 被阅读13次

《了解自己，接纳自己》

要想改变，接纳自己，就要对自己有充分的了解和认知

这本书的目的是，让我们做出最明智的改变

首先，我们要知道一个坏习惯（自己认为不好的）是分层次的，越是天性的东西，越难改变，要有一定的认识。

改变自己，要对事物有新的认识，寻找成功案例和榜样。

然后

坚信，坚信，坚信

践行，践行，践行

系统脱敏程序—— 一个故事

一群有害怕演讲的大学生（实验组）

作者让他们先自己练习一遍，再穿上西装，然后在亲朋好友面前练习一遍，最后才上场演讲，这种方法能改变脸部僵硬，口吃问题，而且永不复发

有时候我们需要一个领路人，推我们一把，但更多的时候，我们需要自己为自己设计台阶，一步一步走向目标

一个方法

有效改善日常生活焦虑的技术，没有立竿见影的效果，都需要你每天20-40分钟时间并且持之以恒使用

冥想，需要每天使用两次，每次20分钟，在于驱除哪些焦虑的想法，是放松训练的补充，降低你的焦虑水平，使得你不再对坏事情神经过敏

思考

1.对自己的不满，是前进的动力

2.有些坏习惯是生理层面，要有一定了解。死磕自己前做好心理准备，寻找成功案例

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