外部事件并非是让我们感到苦恼的主要原因，相反，往往在我们透过内心批评声的滤镜去理解这些事情时，麻烦才会出现。带着自我批评去看待生活时，每当我们犯了错，无论错误有多小，多么无足轻重，我们都会倍感自责或泄气。我们常会夸大犯错的后果，然后告诉自己失败还会继续，甚至告诉自己，我们将永远不会。在对任何事情的尝试中获得成功，最好现在就彻底放弃一切努力。
改变的第一步就是识别这种声音，然后我们可以选择忽略它的命令，以真实的视角看待生活，摆脱想象中的约束和限制。
日记可以帮助我们辨别和挑战内心的批评声。
把日记分为左右两侧。左侧记录下一天中你对自己的批评和恐惧，要使用第二人称“你”，就像是别人在对你说话那样。在右侧，针对每一句攻击，试着用第一人称把它转换成更友善更有同情心更真实的表达方式。
外部事件并非是让我们感到苦恼的主要原因，相反，往往在我们透过内心批评声的滤镜去理解这些事情时，麻烦才会出现。带着自...
从未有过，为何会有失去的感觉？为何要有失去的感觉？为何有失去的感觉？
要想与内心的批评身作斗争，最重要的战略之一就是识别出那些可能导致我们卷入自我攻击的情境。 决定我们的感受和心理状态...
面对不寻常的成功，不管是高管还是普通员工，都常会采用自我挫败的行为来回应，最终瓦解了可能获得的成就。 很多人幻想取...
防御铠甲可以在年幼时候保护我们，但是如果成年了依然穿着这副铠甲，我们自由移动的能力将会被严重限制住。当我们决定要放...
鸵鸟政策：也称“鸵鸟心态”，是一种逃避现实的心理，不敢面对问题，明知问题发生也不去想对策，就像鸵鸟被逼得走投无路时...
有一个心理学概念是：习得性无助 鸵鸟效应，
【见】 内心批评声导致了成瘾行为，或者动摇我们戒除成瘾行为的决心，我们需要警惕，因为它们听起来可能是积极的、善意的...
【见】 内心的批评声驻扎在我们的头脑中，如果听信它们，它们就将牢牢控制我们对自己生活的看法，决定我们是否认为人生值...
一步步走出了机场。。。来到停车场，很安静，只有微弱的灯光让你看到前面的路。。冷风吹过，有点冷，心里却是暖暖的。...
本文标题：《鸵鸟心理》读书笔记2
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vghlcrtx.html
网友评论