5种健康的生活方式会让你精力更加充沛

作者: 生活小知识普及 | 来源:发表于2017-08-18 23:51 被阅读0次

不健康的生活方式会为健康埋下隐患。

有人仗着身体年轻以为没什么，但这些健康隐患会累积下来，迟早有爆发的时候，那个时候再想调理好身体就得付出更大的代价。

现在，告诉你一些健康的生活方式，只要坚持下去你一定不会后悔。

一、固定的睡眠时间

准时，固定的睡眠时间会让你适应这种习惯，快速入睡和定时起床，拥有充足的精力。最好在晚上11点前休息。

二、按时进餐

一日三餐要定时定量，切记暴饮暴食或睡前进食，多吃富含蛋白质的食物，少吃刺激性的食物。早餐一定要吃，不吃早餐容易得胆结石。

三、一周三次运动

适量的运动对身体有好处，可以提高机体免疫力，改善血液循环。

就算工作再忙，也要挤出时间来运动。

四、抬头挺胸

含胸驼背会压迫胸腔，减少肺活量，导致缺少氧气，缺氧会加剧癌细胞扩散。

五、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含我们人体需要维生素和纤维素，纤维素有利于促进肠胃蠕动，起到促消化和预防便秘的作用。

以上的生活方式都是很容易做到的，为了身体健康，快实行起来吧。

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