对自己实施心理疗法

作者: 罗罗_7dac | 来源:发表于2019-08-19 22:08 被阅读0次

对自己实施心理疗法
第一章3
《津巴多普通心理学》读书笔记45——心理学家如何治疗心理障碍（一
支持疗法
成长环境与前景
支持性心理干预学习笔记
50种心理调适与治疗方法读后感2
流派心理咨询与疗法技术-行为疗法
《叙事疗法》第九章叙事疗法和其他心理学流派疗法的不同
超有效心理咨询技术：人偶心理游戏疗法

收到学校的通知，接下来要教九年级两个班英语。我一看到这信息时，马上冒出了很多想法: 我已经好几年没教英语了，还会吗？教不好的话岂不让人失望和看轻？我一直在学习心理学，岂不是用不上？而且会变很忙，没空管家里的事，孩子还小怎么办？顿时心里沉甸甸的。

还好学过心理学。马上进行了觉察。对这些念头进行分析。这件事可以有哪些正向的可能性：校长对我有期待，重视我；有作为才有地位，他给我机会；就算教得不好，有学生前两年的基础在那里，我又不是神仙，只要尽心尽力就行了；。九年级不会象七年级打基础那么累；可以验证学心理学是有用的，可以实施学到的东西，也更能让人信服，为以后专门从事这个作准备；还会有更多真实经验可以为我带来写作素材。

这样想想就没那么焦虑了。计划可以做点什么:多关注一下英语教法，向别人请教；拷课件，把课本找出来，先备一下课。以后再多用用时间管理法，争取专注度更高，效率更高。

开学时先鼓起学习动机，然后一起制定目标，做个计划。关键是如何让计划落实。

只有开始动手做事，才能赶走无处不在的焦虑。