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这几天和朋友聊天，陆陆续续收到的反馈是他们觉得我是一个有力毅力可以坚持的人。其实我反思了一下。大概在一个半月前我还觉得自己是最没有毅力和意志力的人。因为觉得自己好像什么事情也没有从头到尾地坚持做下去。
好像最近我确实连续地做一些事情。早起，记录饮食，写作，成果就是早起47天，瘦了5斤，写了33篇文章。我在思考是什么让我坚持了下来。这个原因不是自控力，而是我用了一些哄小孩子的方法哄自己。
01给奖励
刚开始的时候，那段时间我的行动力很弱，状态不好，整个人都没什么精神。早上在起床和不起床中间斗争很久。除了必须要做的事情和上课外，也没有什么剩余精神学习其他东西。时间也比较多，都用在胡思乱想或者是看美剧上了，看剧的时候还会想吃零食，于是就长肉了。当时特别不自信，有些自我怀疑。所以我知道自己在这样的状态下更难坚持，于是我对自己许下承诺，如果自己能完成七天，就可以给自己奖励。学习任务，每完成一个就加一分，累积十分，买一样自己想买的东西。就像打游戏一样，为了通过，拿到奖励，就会有动力完成一件事情。当懈怠或者偷懒的时候，可以想一想如果完成了这件事情，拿到自己想要很久的东西是中怎样的体验。视觉化的感受会更加激励我们去行动。
奖励就像是一个跳板，把我从恶性循环中引导出来（状态不好——行为懈怠——对自己不满意——状态不好），鼓励我从小事做起，最初是为了奖励，但是慢慢地在这个过程中体会到起早，控制饮食的好处，就会自然地爱上这件事情的本身。
心愿单
02做记录
记录这件事情是很重要的，因为大脑具有欺骗性，不记录就获得不了真实准确的信息。当把每天做的事情都记录下来，就会有成就感，看着每天的打卡，能看到自己的进步。过一段时间回头看，甚至能通过文字感受到自己当时我们的感受。就像在拍很长的队，往往只有往后面看，看到了后面又出现了很多很多人，才意识到自己已经往前面走了很长一段时间。
而且记录会让我们在选择时更加慎重，当我在记录饮食时发现，平时在火车上吃的零食热量很高，第二次我就选择了在火车上从根本上杜绝零食，也就是没有买吃的东西。做记录也会形成连续感，增加不放弃的筹码，看到自己之前保持的记录，就会想到，如果今天没有做，那之前连续的打卡继续就白费了。为了弥补这种遗憾，总会克服困难，完成这件事情。比如说，今天晚上我真的很困，但是我还是必须要写，因为我想到如果明天发不了文，这件事情中断了，就对不起我之前保持的记录。早上起床挣扎时，会骗自己说还有读者在等着看我的文章。这样我的早起又多了一份意义感。
03做承诺
我是一个容易对自己失信，但是一定会遵守和别人约定的人。为了完成我的计划，我会找对应的监督者。每天晚上我会把三件事的打卡发给小逸，把饮食记录发给瑶，没有完成就相当于打破了我对他们形成的约定。我不能遵守别人的约定的罪恶感是我不能遵守自己的约定的很多倍，所以从一定程度上，这会降低我不完成的可能性。
发文章是我突如其来的想法，初心是围绕一个主题找三句对应的英语，并且做出解释，想着不能白早起，就起码要在朋友圈炫耀一下自己起的有多早，于是就打算每天一起床就发。当是我也不知道自己会写多久。写着写着，觉得自己很喜欢这种方式，因为能帮我排解掉一些忧伤。既然是想要人多看，就得研究怎么能吸引人点进文章，于是我就研究怎么起标题，能引出人的好奇心。我的标题也从两个字变成了或长或短的短语和句子。最初就像是自娱自乐，看的人不多。慢慢地老师和朋友还是给我点赞，评论，甚至打赏。似乎写作这件小事不再是我一个人的事情，我没有发文章影响的也不仅是我自己。当我有一点点不想写的念头，我就会告诉自己明天还有人等着看文章，所以不能停。而且我还做出承诺，说会一直做下去，不能对着那么多人言而无信，然后就会乖乖坐在电脑前捕捉灵感。
人性是难以改变的，与其改变，不如顺应。给自己送小礼物是利用了我们想要奖励的心理；记录是利用了人们对形象直观的东西更有印象的特点；我在朋友圈早起发文章利用的是自己的炫耀心理和对对他人守信的价值观。人哪，其实都是孩子，说理和责骂是无法让我们付出行动，养成良好生活方式。对待自己，也要像幼儿园的老师对待孩子一样，需要耐心和鼓励，还需要一些智慧。当习惯养成后，这些小把戏也是可以撤除的，因为尝到的甜头会转化成之后源源不断的动力。那个时候你就会体会到不完成那件事情，就觉得像是早上没有刷牙一样的别扭和难受。
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