刷牙禅

“刷牙禅”是我为每天两次，每次两分钟的刷牙时间所起的名字。这短短的时间是忙碌白天的开始，和夜晚故事的终结，刚好可以将晨起的两分钟用来思考一项今日改变，再用睡前的两分钟回顾一天的得失体悟。这个训练成功的时候很少，往往是思绪任意游荡，在链接中穿梭而不能聚焦。也许跟现代焦虑症和犯懒症有关。思考的肌肉不使用，久而久之也退化了。

你有没有觉得时间总是不够用？想做的事情无法完成？后台有太多程序在跑而理不清思路？经常找不到东西？

以上就是现代焦虑症的显著表现，几乎总是发生在我们身上。为了与这种顽疾对抗，我试着运用以下方法解除懒怠惯性，并在实践中尝试不断优化它们，形成良性循环。

首先，充分利用碎片时间。例如通勤、排队、等待的时候，多用kindle阅读，少刷手机看无营养的八卦新闻。如果戒断手机上的各类讯息难以一蹴而就，可以缓而图之，先将频率由每天查阅几次变为每天集中查阅一次，再将频率逐渐减为每周、乃至彻底放弃接收一些信息。抓紧即使是五分钟、十分钟的空当，也够我们完成很多有意义的事情。

其次，减少持有的物品和保存的信息。简约的生活方式使人轻松，过多的物品会在不知不觉间消耗我们的能量。定期清理物品，保持房间整洁，购物前仔细斟酌，省下钱和空间，心情也会爽朗。网络时代，收藏信息太轻松，往往一瞬惊艳后就被束之高阁。屏蔽无关紧要的信息，理解和内化那些有用的，方为收藏的真谛。多数时候，干货只是个引子，还需要深入阅读、付诸实践，才有收效。

另一个方法，是写下各种想法，清空头脑。能停留在笔端，思绪就能消弭紧张，平静下来。回家后先不要忙着瘫在沙发上，写一写接下来三个小时的计划，想做些什么——你会发现属于你独立支配的时间真的少得可怜，哪还有去挥霍和消磨的功夫？连用来涂指甲油都觉得浪费。睡前整理好第二天的计划，待办事项一二三件，提醒自己不要无所事事。平时及时捕捉和记录转瞬即逝的灵感，勤于笔耕和表达，多锻炼输出能力，与他人保持连接和交流。输出时会发现打结的地方，自己也无法说服自己的地方，那就是逻辑或知识的薄弱环节，可以及时弥补。

在这步履匆匆、旋转不停的时代，当时间和空间终于有一定空余时，我们心内或会有不安的感受——往常都被各种信息塞满了，没有呼吸和思考的空隙，现在静下来，就像突然关掉了嘈杂的背景音乐，静的只能听见自己的心跳声，是回归本真的开始，也使人有些不习惯。人是一根能思想的苇草，如果只是一味被动接受，倒辜负了这难得的特质。近来着重练习自己的深度思考能力，逻辑思维能力，理清纷繁头绪，尝试发表清晰的观点、乃至形成独到见解。

若想治愈现代焦虑症，还有一条重要的心法——学会与别人不同，开心与别人不同。不必去跟随和迎合，做好自己的事，自能吸引到同类。

一管牙膏，不知能见证多少新的思路？