艾欣老師今天講解了杏仁體及真我、小我，每個人在修練的道路出現許多的小我，但真我只有一個。
本心社 2018-9-16 認清虛擬的小我
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本心社 2018-9-16 認清虛擬的小我
課程中舉例西遊記中唐僧師徒四人，唐僧代表真我，而孫悟空是要求被認可，豬八戒趁樂避苦，沙僧自我憐憫，而我們真正情緒的背後有個的核心需求。
情緒訓練
情緒1：主動
這兩天的瑜伽培訓，因為自己的基础薄弱，但还是积极的参加
念头：有提升的机会为什么不争取，下次又要等到什么时候了
情绪2：害怕
从来未做成功过倒立，用墙绳来做自己还中很忐忑不安的，在腹核心力量建立的情况下去做倒立
念头：万一摔跤了怎么办？扭倒腰怎么办
情绪3：惭愧
体式练习时所有的动作都拉伸不到，许多要点掌握不住
念头：别人都做的那么好，自己就是个拖后腿的
情绪4：开心
两天的培训结束了，非常的开心，虽然体式做不到位，但只要自己加强锻炼总是可以完成
念头：好开心啊，终于毕业了
情绪5：担忧
培训过后每个人还有实习课，同时有作业三节主题课
念头：完蛋了，完蛋了，他们都是有经验的老师，在他们面前不是只能出丑了
情绪6：生气
外甥女感冒了流鼻涕，总喜欢用手擦怎么说都记不住很是生气对着他吼
念头：不擦拉倒，等下被你妈妈骂
情绪7：内疚
对着外甥女吼完又开始内疚，好声好语的对着她说话，结果小家伙学起我说话了
念头：那么小的孩子你吼她有用吗？纸巾擦鼻子很痛，大人都知道，何况一个孩子了
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