【习惯】优秀是一种习惯

【习惯】优秀是一种习惯

叶武滨时间管理100讲之015

——成功人士或者优秀人士与普通人的区别就在于：他们拥有优秀的习惯。亚里士多德说：优秀是一种习惯。

R重述知识内容

        习惯，就是由我们潜意识来控制的行为。人的行为有70%-80%受到习惯的控制。有的是好习惯，但更多是不好的习惯。其实成功人士或者优秀人士与不成功不优秀的普通人的区别就在于：他们拥有优秀的习惯。

        亚里士多德也说过这样一句话：“优秀是一种习惯！”

        那习惯和时间管理到底有什么关系呢？

        如果人能用潜意识来管控的事务就不需要再费大脑去思考，也更不需要用工具来管理。不需要思考，不需要管理的事务，它能自动化运行，那我们就不会焦虑，我们的效率就会很高，我们就能获得时间的自由，甚至人生的自由。

        比如我们每天不用思考就自动会去做的刷牙、洗脸这样的动作，不用思考，到点就会自动去做，不用费精力思考要不要做等等，这些行为都是受潜意识的控制。

       再比如：我们学习开车。在我们还不会开车的时候，我们就需要用眼睛去观察、用大脑去记忆交通规则，上路了我们更会非常紧张地快速运转大脑去判断各种路况。但是慢慢地，当我们熟悉驾驶了之后，开车时我们的操控更多就是来自于条件反射，驾驶变得容易被管理，开车的风格也就变成了我们的一种习惯。

       所以我们说：一定要养成时间管理的习惯。

      其实优秀的时间管理者背后，是拥有很多很多的好习惯。

     就比如说：叶老师《行动》里说到“要把大脑里的事写下来”，要养成随时记录的习惯；大家要经常运用工具，例如日历、todo或Omnifocus等来安排自己的时间，要养成灵活使用工具的习惯。

        那么，如何管理自己的习惯呢？

        这就要从大家的工作和生活时间的配比来讲起。一天24小时中，其实我们大量的事情是重复的。很多习惯在控制着我们生活中的行为，如果我们的习惯是高效的，如果我们的生活是有序的，那一定是被好习惯控制着。

       以叶老师的晨间时光安排为例：早上起来之后，要洗冷水澡、写晨间日记、阅读、跑步、冥想，如果人在外地出差，早上就会给孩子们打个电话，如果在家就会送孩子上学。

      碎片时间就把手机里的电话清单打开，精力好的时候就给对方打电话，碎片时间有时候也做冥想，或者做一些只要几分钟的力量训练。

       这些习惯在叶老师常年的行动下潜移默化地已经变成了他的习惯，习惯了的行为也就不需要再用大脑去管理了，只要处于适合的情境下，身体就会自动地去做符合这个情境的行动。

       此叶老师不会像很多人一样，每天还要想着：今天晚上我要几点钟睡觉？今天我要哪个时间段去运动等等，其实在无形中就给自己增加了很多事件。

       每天在工作当中也有很多事件需要我们去处理，因为有很多固定的也有很多不固定的。在生活中，如果能养成很多很好的习惯，让生活自动化运转，就能节约很多脑力和时间，把精力花在要事上。就可以把精力聚焦在重要的事情上，就容易出成果。把更多的时间花在自己的目标和梦想上，花在自己的兴趣爱好上，花在更多有意义的事物上，这样我们的人生就会更加丰富多彩。

      生活中养成好习惯真的是非常重要，因为我们生活的时间远远超过了工作的时间。管理好自己的生活习惯，能让我们的习惯发挥更健康更高效的精彩。

      今天讲就到这里，如果你觉得好，就把它推荐给你的朋友吧！一起学习时间管理，争做效率小达人！

 U结合自己的经验

        早起的习惯是我从小养成的，但之前就是早起就是做家务，没有把最好的时光利用来思考、或者用在提高健康的运动上。自从疫情期间一家人从《亲子时间管理》开始，我不但继续早起，而且刻意早睡，讲一家人的吃、睡、动放在生活作息的首位。因为经过这次疫情，大家都知道健康免疫力是多么的重要，这样和叶老师的理念高度吻合。只有保证健康，我们的生活才能更加有意义。

       我会在早上起床之后有自己的晨间仪式，我会去阳台看看我的花、看看窗外的风景，关注一下当下室外的环境，是否适合跑步、慢走还是怎么样。然后去刷牙、洗脸，煮上孩子爱吃的小米粥，然后坐下来写晨间日记，看看清淡系统，讲当天重要的事情选择、排程。然后转述100讲。

        晚上会在8：00左右开始睡前仪式，先准备自己和孩子的洗漱、睡前阅读，9：30 ~10：00关灯。这样下来，孩子喜欢的阅读保证了，孩子很开心并且本身也给了孩子很多的知识养分。早睡，本身对孩子就是一个保障健康的前提，更是一个好习惯。

        要想孩子成为怎样的人，妈妈先要成为那样的人。我依然在努力得路上，成为孩子的好榜样。

碱性的

C以后如何应用

       那么，这一段时间以来，我的应用都是在同样的动作，就是要养成习惯。今天的依然是：

日出而作日落而息，每天早上起来，花三分钟时间：

①、记录当天的时间、地点、天气、温度

②、打开1C阿兰德人S日历中已经记录的粘度目标、今年要实现哪些梦想、再看看这个月的“青蛙”任务。我们永远要做积极地事情，对人生有积极影响，重大的事情。

③、打开清单系统，关注粘度和月度目标是要想“”今天要做什么？“除了日程表已经确定的事情，还有哪些事情要做。

        写下对昨天发生事情的感悟，就是《反思日记》，积极地感悟，需要调整的感悟。

       日复一日，年复一年，记录对自己的反省，也记录生活当中的美好，可以把过去所发生的的事情转化成对未来的下一步。

      今天是下半年开始的第一个周末，一年过半，美好的一天又来了，愿大家的生命每一天都很精彩，我们明天早上再见，祝你的生命灿烂如花。