1.让习惯显而易见。
为了健康，穿漂亮衣裳，这个月减肥五斤。写下来，贴冰箱上，书桌前，时刻提醒自己。
五斤看似简单，细分到每一天，是细小甚微的行为累积。远离油炸食品，碳酸饮料，快餐等，所以清空零食篮子是最好的选择。
2.使习惯不可抗拒。
孩子如果写完作业可以看十五分的电视。好处：培养孩子自控性。
做完规划图，可以看一会儿球赛。好处：按时完成工作。
跑完两公里，听一会儿歌。好处：锻炼身体，健康生活。
3.让习惯简单易行。
保护好习惯的幼苗，让习惯成为下意识，则行为变的容易且可操作。
吃健康餐，提前把绿色食物准备好，放冰箱。好好工作前，把房子布置的尽可能简单些，创造一个专注的环境。跑步前，做一个拉升运动，再穿上跑鞋，这时哪怕出去走一圈也好。
值得注意的一点，好习惯不由时间决定，而是由练习次数决定。
4.使习惯令人愉悦。
如何愉悦，即时奖励。习惯离不开反馈，像大脑喜欢甜品，休息总比劳动好。人总有惰性的，“讨好”习惯很重要。
好的行为后面紧跟奖励。但值得的注意的是，奖励也有界限的，不能乱了给自己搭建的身份。比如，刚跑完步，你给自己奖励一个泡芙。看书半小时，抖音三小时。
5.找到属于自己的好习惯。
选择最适合自己的习惯，且能保持下来。有一点可以检测，在完成的时候，内心是否能够产生心流。像音乐家作曲，艺术家作画，厨师做美食，是不由自主的全情投入。
6.从习惯进入心流状态。
习惯独处，一个人的日子过得也恰如其分。看到美篇的精美，短视频的热闹，也试着自己制作一个，记录自己生活。原来，做饭可以拍下来，旅行可以拍下来，这种乐此不疲的行为，使得粉丝从二三十涨到十几万人。我想，大概没有比这，更能说明新习惯让自己更爱生活的事了。
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