背景介绍一下，本人学工科的，开始做的是体力劳动的工作并不是从事程序员一行。中学高中大学放假的时候都出去打工，家里有哑铃，平时会举举哈，后来上班也是体力劳动，所以身体素质还算凑合，体型微胖。中间断断续续的锻炼身体也不好计算自己健身的时间到底有多少，但是在最近的三个月里减下去了12斤，并没有节食减肥，也没有疯狂有氧运动，也没有吃减肥药，是以比较健康方式减下去的。
小学和中学的时候，由于我爸是个房虫子，爱折腾房子，所以没少搬家，我也出不了多少力气，搬个家电都费劲，没少受我爸数落，然后自尊心肯定就开始发挥其威力了，自己就拿起家里仅有的10斤一对（单个5斤）的哑铃在家开始了健身。那阵年纪还小，心里也没什么杂念，理科还行，一看文科类的就不想学，就想还不如玩会儿哑铃了，就这样玩到了腻了为止。小时候长身体快呀，肌肉稍微有了一点，不至于看上去很单薄。后来就找我爸要了一对更重的哑铃，不过这个也不知道哪弄来的哑铃，超级重，一只17.5斤。可能是由于太重了，重量跨度太大，并没有坚持太久，基本上可以说比爱运动的同学还是差了一些。
上班之后坚持锻炼过4个月去健身房，后来从转行成程序员的期间在家也练过，不过对自己有点狠，练的感觉有低血糖了，就没敢继续锻炼。但终究还是有了一些健身的底子吧，至少二头肌看起还是很唬人哒。来北京做程序员3年多了，也没锻炼，身体远离越发福了，体重一年比一年高。
今年离职后，才算是真正的开始了健身之路吧。
离职期间找工作是7月份，程序员找工作都是金三银四的，投简历反馈都很慢，要不然就是公司各种不靠谱，面上了也不敢去，在家也不能闲着，光学技术也会烦躁，就开始坚持健身。其中主要原因就是上一家公司管晚上饭下的晚，早10晚9的，你想健身健身房都关门了，所以体重直线飙升了8斤，自己都有些心慌，这么快就要变成油腻大叔了嘛！由于各种原因吧，就离职了。想健身减肥的想法就开始。
真正的健身其实是需要持之以恒的，什么一周锻炼一次的，说实话要不然就是自欺欺人要不就是把身体搞的越来越差，入了健身的坑就不能停，不进则退，肌肉慢慢就会分解没了，之前的努力就以肉眼可见的速度消失殆尽。
说了这些只是简单的介绍了一下自己的健身背景和环境，并没有什么特殊和特别之处。
后面的文章会细致的介绍一下减脂增肌的基础知识，希望分享给大家
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