今天是有关《登天的感觉》这本心理科普类书籍的复盘；
岳晓东
提起心理咨询，很多人可能还不了解，就像作者开篇遇到的小姑娘，觉得心理咨询是会给人带来快乐。当然，这只是心理咨询的一部分；这个20世纪开始不断发展的领域，随着我们时代的进步，变得越来越贴近我们的生活。或许有一天，心理咨询，会成为大家茶余饭后的话题。也希望，我在不断的学习过程中，也可以像作者一样，体会到“登天的感觉”。
不同心理学“课本”的难懂，岳晓东博士采用了案列分析，结合通俗的话语，用十个案例，向我们展示了他在哈佛实习期间遇到的故事。今天，就来看看第一个案列，你是否有同感？
一个从小生活在中南部，身材瘦小，长相平常的小姑娘丽莎，考着自己的努力学习，来到了哈佛大学读书，然而，在这里，她不再是那个“别人家的孩子”，反而成为了最不起眼的哪一个。
落差感让丽莎感到无比的自卑，没有朋友，学习跟不上，这一系列的变化，让她痛苦；觉得自己是“哈佛最自卑的人”。
这一切的变化和感受，作者做出了总结，这便是“新生适应不良综合症”。——我们早已跨入了个人成长的“新世纪”，但却对过去的“旧世纪”恋恋不忘。 面对新的挑战和困难，我们没有去好好的适应，而是缩在了一角，惊恐的一边望着困难和挑战。一边感叹自己无能为力。
面对丽莎的情况，作者采用了以下的步骤和她进行了咨询：
1、宣泄不良情绪
2、转移比较对象
3、采取具体行动
首先是不良情绪的宣泄——这是心理咨询的核心目标之一，通过宣泄，可以提高人的自信心。适当的采用聆听、贯注、沉默和自我披露等咨询技巧，让咨询者将自己的情绪宣泄出来。
接下来的转移比较对象，即咨询的“主旋律”——自卑与超越；通过将与他人比较转移至与自己进行比较，不断的去重拾自我的自信心。通过成功的案例认同，建立心理的平衡点，增强自主的自立能力。
具体行动的采取，便是为丽莎理清学习中的困难，并帮助其制定计划。只有将情绪和问题相结合去了解和分析，才可以到达更有效的成果，从而解决问题。
面对新的环境，我们常常会有和丽莎类似的体验，不安、自卑、焦虑等等情绪出现。而这种情绪，一时半会我们都克服解决不了，这是因为我们自身“情绪优先”的脑机制。
当一个人被痛苦、愤怒、自责、内疚等负性情绪包围，不能自拔的时候。大脑黑匣子里，与情绪发生密切关联的杏仁核会被强烈、持久地负性激活，而这种激活会使主管理性思考的大脑皮层受到极大的抑制。长期以往，如果我们不能寻求帮助去走出这种情绪，那么这种负性便会一直围绕着我们，成为一个负循环。
心理咨询——以让人更好的认知自我，开发自我和激励自我为目标。这是帮助我们成为更好自己的一种方法。
岳晓东博士的科普，让我也理清了自己存在的一些误区：
作为咨询师，我们不是要站在上帝视角去教导和说教别人，去传授那些大道理。我们需要的是启发他人，帮人进行自我决策。咨询的首要任务是心灵沟通，而非是心理分析！
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