今天读了《拖延心理学》第一章——质疑拖延，第一次带着问题去思考！虽然读书的进度大大降低，但是可以结合自己，看看自己哪里做的不好。
001自己为什么要拖延呢？
就比如说我今天下午要写一篇读书笔记，但做读书笔记之前要读书，可是中午一过自己就很困，觉得自己不适合读书，无法集中注意力，可潜意识想的却是这个时候读书，写不出来好东西，我要完美，其实再挖一下就是怕自己写不好，没人看。
原因——恐惧
这里书中就介绍了一个很重要的观点，拖延源于对现实中失败、焦虑，或者因暂时无法应对某件事而选择逃避。
002怎么确定自己已经走在拖延的路上呢？
看自己内心戏是否丰富吧！不对，就是看自己如果不做某件事，看自己内心有多痛苦！
就拿今天下午要做读书笔记这件事来说吧！一直想做读书笔记，然而一个下午过去了，我还是一个字没动，内心是怎么思考的呢？
“时间还早，先玩会吧”
“怎么写才好呢，去查一查吧，（于是去干了别的）”
“我得快点开始了，再不开始就完蛋了”
“早点开始就好了”
“什么时候能完成啊”
“我现在不能做，现在做了，也做不好，一会还要重新做”
“做不完了，早知道这么难，就该早点开始啊”
“下次遇到这种事，一定早点开始”
......
内心戏如此丰富，然并卵，每一次决心之后都没带来太大改变，因为拖延一旦开始，便很难终止，这就是拖延的怪圈
如何改变拖延呢？继续去看书，明天继续！
网友评论