我们常常给自己定标准定目标，比如要早睡，要看书，要健身。然后被现实打脸，经常做不到，事后又责怪自己不坚定，不努力，不自律。
这背后到底发生了什么？
我们的身体里有两个自己，一个是感性的自己，一个是理性的自己。感性是动力，理性是方向。
- 举个例子：有一次我在玩游戏，我本来想好玩完这一把就要去看书，然后我却玩了一把又一把，直到我不知不觉发现时间已经多了很久，才从游戏里退了出来，书也没有看成，然后又开始了自责觉得自己浪费时间。
可能也有很多人跟我是一个情况，明明决定好的事情，却总是拖延耽误。这背后到底发生了什么？
因为经验的好处
什么是经验的好处，首先得理解期待的好处。
**期待的好处是我们想象中的好处。 **比如：
- 我们都能想到，每天早起跑步，会更有精神；
- 不拖延，会更高效、更有成就感；
- 坚持健康饮食会让我们的身体会变得更好。
但是期待的好处，我们并没有深刻地体验过这种好处，因为它体现在未来。
反之，我们体验过睡懒觉的舒适，打游戏的快乐，胡吃海喝的感官刺激，这些都变成了我们亲身经历过的好处。
- 期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；
- 期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者现在；
- 期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们通过亲身体会，真实地感受到的。
我想看到这些大家应该能理解一点为什么我们总是会不够自觉去完成自己本来设定目标了吗？
我们掉进了“经验的好处”这个大坑里了，我们在打游戏、睡懒觉中享受到了及时的快乐并且难以逃脱，哪怕有时候“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。
当这两个好处发生冲突时,我们的行为会最先去往“经验的好处”，一旦我们的某个行为获得了这种好处，它就会被保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它仍然会影响我们的行为。
有什么办法解决？
改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。
- 创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。
- 如果你只有想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变就很难发生。
拿我自己举例，我总是睡的很晚，希望能早睡，可是又很难做到。可以不用那么快的改变，一周规定自己早睡3次，先让自己在行为上有新的经验，让身体和大脑感受到早睡的好处，在慢慢调整过来，这样下来就比只是期待要好得多，给自己吃一点甜头，让身体大脑反应过来。
今天的你是过去之和
懂得很多道理却仍然过不好这一生。——知而不行，是为不知。
我们的感性大脑总是影响我们的很多行为，需要刻意练习多启用理性大脑，迈出第一步很重要，自律的背后是自由。
从今天开始，了解自己，慢慢改变。
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给自己立个flag：早睡早起，第一步：一周早睡3次，11点睡觉。
有感于陈海波老师 自我发展心理学 02改变本质
我是贤莉，愿自己不辜负青春，不怠慢人生，做一个满腔热血的90后！
渡己：寻找心流 Day11 --- 贤莉 2018年11月12日星期一
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