这次休跑是自从跑步以来最长时间的一次休跑，整整六天，左小腿抽筋引起的肌肉痉挛，终于告一段落了。虽然休跑的每天傍晚我都有做跑步的核心训练，但毕竟待在家里在垫子上折腾和室外操场上跑步是不一样，没有跑步的那种舒服与满足，跑后通身出汗后的那种畅快。分析这次小腿抽筋的原因，妻说我是缺钙，给我买了好多老美产的“氨基葡萄糖酸钙”让我吃，说可以提高钙的吸收率，修补因跑步引起的膝盖关节的磨损。在常人印象中，跑步是用腿的，膝关节长时间处于运动摩擦状态，磨损是肯定的，所以经常会有朋友关心你说，是不是对膝盖不好，劝你跑步要适量，我知道他们是在关心我，其实如果你有正确的跑姿，每周跑量不大于90公里，然后注意合理的休息与放松，以及充足的睡眠，反而对腿部和膝盖关节是最好的锻炼，可以防止膝关节产生炎症，延缓膝关节的退行性改变，改善自己全身的健康状况。我分析这次小腿抽筋，可能是因为我跑前的准备活动不充分，身体没有充分调动起来，就忙着做间歇，由于间歇跑是跑步训练之中消耗体力最大的训练之一，也是长跑者一提起就有点抗拒的训练方式，无论你的体力有多好，一般6-8组标准的间歇，绝对让你累成狗，压榨出你所有的潜力。不过这种训练一周或十天只能进行一次，频率太高身体会受不了。不过效果是杠杠滴，对提升心肺功能，提升跑步成绩，很见效。好了，先啰嗦这么多了，六点半了，我要去跑步了，今天先做个适应性训练，慢跑10公里。好了，我出发了！
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