冬天夜跑穿什么衣服好既保暖又轻松的穿衣技巧分享

作者: 41444444444444 | 来源:发表于2021-01-15 14:18 被阅读0次

　　冬季跑步是很多人的选择，因为跑步锻炼身体的同时还可以取暖，对于喜欢运动的朋友来说绝对是终极福利，每个人都期待可以获得良好的跑步体验，下面给大家详细分析一波关于冬季跑步的攻略。

　　冬天跑步穿什么衣服？

　　冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。

　　冬天跑步穿衣有一个简单的三层原则可以参考：

　　1、最外层要防风，参考冲锋衣的外壳

　　2、中间层要保暖，参考卫衣、帽衫

　　3、最里层要速干，建议长袖速干衣

　　下面肯定要穿裤子，甚至可以一层压缩衣+运动裤;

　　冬天最容易忽略的是热身和拉伸：

　　为了防止运动损伤，其实冬天更需要热身，甚至要比平时热身更长更细致;

　　但外面太冷，可以在家做一些标准的热身动作，做到身体发热就可以;

　　跑完之后建议回家拉伸，尤其刚跑完的时候不要在外面就脱衣服，尤其防风层对北方的冬天跑步的人来说很重要。

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