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小-林子Day31

小-林子Day31

作者: 大_林子 | 来源:发表于2017-12-21 23:17 被阅读0次

从《这本书让你睡得好》一书中学到了能够改善睡眠的两个方法:

多晒太阳

阳光可以提供我们需要的自然光谱,调节褪黑色素的生成周期,影响它的生成和分泌。一个人获得的阳光越多,越能促进睡眠。

001晒太阳的黄金时间是上午八点左右

002晒太阳的最佳时长是半小时

注意睡姿

001仰卧

让脊柱得到放松,让面部肌肤进行良好的新陈代谢

002侧卧

改善呼吸困难的问题,缓解胃酸反流的消化问题

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