春节回家过年，爸妈叫我辅导我弟弟写寒假作业，我就发现他学习的时候极其不专注，明明是坐在书桌前，却总是被其他的事情分心，零食，橡皮，外面的一点点声响都可以让他不自觉的看过去，身体也老是不停的变换姿势，无法沉下心来专注于学习。
专家曾经做过一项研究：把一些学习好的孩子与学习差的孩子混编在一起，然后对他们进行了一系列的测试。结果发现学习好坏的一个关键因素是注意力是否集中。学习好的孩子能长时间的把精神集中在学习任务上，而学习差的孩子在学习时总是心猿意马，不能专注。
成功的必备条件之一：专注
公元前201年的一天早晨，古罗马军队袭击了数学家阿基米德的故乡——叙拉古王国。当罗马士兵冲进阿基米德的住处时，通宵未眠的75岁高龄的阿基米德正在聚精会神的画复杂的曲线，思考几何题的算法。直到敌人的利剑碰上他的鼻尖时，他才从沉思中醒过来，但他沉着地推开敌人的剑说："等一会杀我的头，再给我一会功夫，我不能给后人留下一条没有证完的定理。"
类似的例子举不胜举。1933年美国加州大地震，爱因斯坦在研究地震理论，他得注意力太集中了，到了"痴迷"的地步，以至于没有意识到桌椅的震荡、晃动。直到几个大学生喊他，他才意识到，赶紧跑出了大楼。
那么我们到底该如何培养专注力呢？
⒈“5 More”法则
事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。你可以试试“5 More”法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。
⒉创造一个良好的环境
人在不安静的环境中最容易分散注意力。要给自己找一个适宜的环境来专注于做你要做的事情，在学校你可以去图书馆学习，在家里你可以布置一个书房专门用来学习。
书桌上也不要摆足以吸引注意力的东西，室内的植物也有利于专注，它们的气味可以让人心情平和，就能提高注意力。
⒊明确自己的目标
没有目标的人是迷茫的人，他们不知道自己该做什么，整天浑浑噩噩的过日子，随便做什么都可以，所以没有时间紧迫感，做事情自然而然也就不容易集中注意力了。
有了目标会驱动自己往前走，知道自己该做什么，就会朝着那个方向一直努力，生命不息，奋斗不止。
⒋找到你专注力的杀手
注意力不集中可分为外部因素和内部因素。
外部因素：噪音，各大娱乐性的APP，家务，工作等。
内部因素：消极的想法，白日梦，压力，焦虑，饥饿，睡眠不足等。
找到这些影响你的杀手，并排除他们。比如你总是忍不住刷手机，你可以下一个叫做forest的应用程序，这是一款专注于注意力的软件，在你设定专注做一件事的时长里面，你是不可以玩手机的，否则你种的树就会枯萎。如果你是因为睡眠不足而导致的注意力不集中，那你就可以早点休息，保证第二天能够精神满满。
好了，上面讲了四个小点帮助你提升你的专注力，分别是"5 More"原则，创造一个良好的环境，明确你的目标，找到你专注力的杀手，希望可以帮助你提升专注力，遇见更好的自己。
成功的必备条件之一：专注
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